坐位体前屈怎样练下腰，感觉腰下不下去 1、压2113腿：刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后就5261可以尝试一下劈叉了。劈4102叉可能会很难做到最后，但1653不要气馁，当劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就可以了。2、站位体前屈，即直立位，双腿伸直并拢，上体前屈，尽量靠近膝盖，保持数秒后复原。3、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚。扩展资料：坐位体前屈注意事项：1、在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，需要循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。2、双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时上半身向后仰，头抬起来向后找脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。3、双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护脊柱不受到伤害。参考资料来源：-坐位体前屈参考资料来源：-压腿
柔韧性很差，弯下腰手都碰不到脚，有什么办法补救？ 呵呵，我天生的柔韧估计比你还差些呢\\柔韧性的练习贵在坚持.在拉柔韧之前最好做个30分钟的有氧运动比如慢跑，充分预热全身肌肉和韧带.然后就是慢慢的.一点一点的拉开你的韧带。
头由下往上腰扭成s型的舞蹈动作叫什么啊？ 头由下往上腰扭成s型的舞蹈动作是三道弯，是东方各民族舞蹈的典型姿态之一。从地域的角度来讲，位于东亚地区的中国文化圈内东西南北各文化板块的民间舞蹈汇成了很多种舞姿。
舞蹈热身动作有哪些？ 舞蹈热身动作有：头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。1、头、颈部动作：准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。头俯仰：尽量向前低头，抻拉颈部，然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶，然后还原，两拍一个动作。头旁拧：头向右侧旁转动，拧到适度位置，还原后，再向左侧做，两拍一个动作。头侧倾：头先向右肩倾倒，还原后再做左侧动作，两拍一次。头回旋：头由前俯经右肩旁向后旋绕180 度，再循原路线接做对称动作向左肩旋绕，还原。四拍做一次180度的旋绕动作。头环绕：以颈为轴，头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后，再朝对称方向绕动一圈，八拍一个圆圈，交替进行两次。2、肩部动作：准备姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。双耸肩：双肩同时向上耸，尽量靠近耳朵，然后落肩放松。两拍一次。单耸肩：要求与双耸肩相同，右、左肩交错上下耸动。两拍一次。前绕肩：右肩由后经上向前绕一圈，还原，然后接做左肩由后经上向前绕一圈。后绕肩：与前绕肩动作路线相反，是由前经上向后绕一圈。动作、节奏要求同上。双绕肩：双肩同时做前绕肩两次，四拍一次。。
腰间盘突出会引起脚抽经疼痛走不了路吗弯不下腰 刘耀升主任回复腰椎间盘突出：指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带都有轻度损伤，椎间盘压向后纵韧带，造成椎间盘和后纵韧带同时向后方或侧后方突出。突出向正后方称中央型。。
中国舞1-10级，每一级都教些什么基本功？ 1、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。2、二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐。
