为什么每天跑步反而长胖了呢？ 为什么每天跑步反而长胖了呢，格子也是久坐办公室的MM，所以很了解OL的一些苦楚，话题无非就是：我该减肥了.明明吃的不是太多呀，为什么肚子还有肉肉？。
每天早上坚持跑步3公里，一个月后为什么没有瘦反而胖了3公斤？ 这个还没我悲惨！我刚开始减肥时，一天5km，一个月以后我还胖了3公斤！你不知道我当时的绝望，累死累活跑了一个月，满心欢喜的去称体重，最后的结果实在是给我了一个巨大的打击！不过我没有灰心丧气，我继续找原因，找方法，后来我终于瘦下来了，半年瘦了40斤！出现问题不要紧，我们要找方法解决，下面就让我来给大家讲一讲如何才能让跑步减肥的效果发挥出来！1.运动量要够其实3km的跑量对跑步减肥的效果并不是最好的！如果每天只跑3km，身体里的脂肪并不能很好的参与热量的提供，这就会导致减肥效果变差！所以我们的运动量要够，如果想要更好的减肥，我们可以将3km的运动量提高到5km，甚至是7km，这样才非常有利于跑步减肥！2.一定要忌口减肥时饮食是很重要的，我们对自己的饮食不加节制，不会选择，那么我们就很容易长胖，即使我们每天坚持跑步！5km消耗的热量还没有一罐可乐的热量多！所以我们要合理饮食，晚饭少吃，中餐要吃的清淡，水煮菜，凉拌菜，我们要吃瘦肉，少吃油腻的炒肉或者是肥肉，晚饭不要用水果代替，除了一日三餐，其余我们什么都不要吃！3.高效燃脂法我们在跑步的同时也要采用一些高效燃脂法！单一重复的跑步我们的减肥效果大打折扣！所以我们应该采用。
为什么我坚持跑步七八年了，没有瘦反而胖了呢？而且每天基本上坚持跑六公里以上？ 谢邀。1、假设你是认真跑了，有可能是饮食的问题，因为没有任何一种运动可以和饮食的热量相对抗。2、假设你认真跑了，饮食结构也对，那么问题在于你的代谢水平同步降低了。也就意味着你需要减少热量摄入或增加热量消耗才可以继续减。进一步解释就是：人体有三大能量消耗源，分别是“基础代谢占80%”、“运动占15%”、“排泄或其他占5%”，而跑步这种有氧运动会有利于那20%的消耗，但会降低身体的80%基础代谢的消耗。很多人选择有氧这种简单易操作的运动，基本属于舍大取小行为，也就导致了最终的结果不会多好。
为什么每天跑步没有瘦下来反而胖 你好，根据你描述的情况运动后食欲增加，胃肠蠕动变快。建议你适量的活动，补充足够的水分，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。
为什么我不吃晚饭加每天跑步50分钟，不但没瘦反而胖了 不能不吃晚饭的。不吃晚饭最多最多只能作为长年控制不长胖的方式，但是长年不吃晚饭，一吃还是特别容易胖。因为晚饭是保持身体新陈代谢时间最长的一餐，如果你一直不吃晚饭。
运动减肥 每天晚上跑步（2000米） 一星期下来 为什么没瘦反而胖了4斤 运动减肥也要注意很多的哦，第一不要因为自己有运动就海量的进食，那样会使你的胃越来越大，越吃越多。第二不要运动后，使劲的喝水，这样也是不健康的，运动初期瘦下来的全。
为什么我坚持每天跑步半个小时，不但没瘦反而胖了呢？ 如果对于饮2113食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可5261能是运动减肥的方4102法不对。运动减肥的方法：1、运动前补1653充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。3.保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。4.健康合理饮食多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝。
跑步跑了一个月，没瘦反而胖了是怎么回事？ 我每天都坚持在跑步，但是却越来越胖了是为什么？应该很多依靠运动减肥的姐妹们都有这种苦恼吧，明明每天都在坚持这运动，而且吃的也不多的呀，但是为啥就是瘦不下来呢？飞飞只能说与其你每天挥汗如雨地与你的脂肪斗智斗勇，还不如真的停下来想一想，到底是那个地方出现了问题！依靠运动减肥也是有诀窍的。如果方法就错了，那体重当然是稳如泰山啦！那么飞飞今天就给大家说到一下：运动减肥到底是该怎么样减？减肥减肥，却总是越减越肥？避开这些误区！1运动时间太短了！能够每次运动都坚持在40分钟以上的同学举个爪？运动如果没能坚持在40分钟以上的运动只是有纯健身的效果，根本达不到减肥的效果的！人们运动是，身体是先消耗糖原然后再去消防脂肪，运动时间达不到40分钟，身体机制是不会启动脂肪消耗程序的哦！那么如果真的想要通过运动减肥的话，必须要做到经常坚持运动啦！每周要达到3次或以上，而且每次运动时间至少要有30分钟或以上，并且运动强度要达到中等或以上，身体要感觉稍类才可以！2运动量太大了！很多不明白的都觉得运动量越大就减掉的脂肪越多，其实不然！运动强度过大会有什么效果呢？运动强度过大会导致肌肉组织更发达！所以长时间的运动不。
