晚上翻来覆去睡不着是很多老年人以及压力大的中青年人的通病，长期如此有损身体健康，它既伤身，又伤神，不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病。
每当睡不着时，身边的人总是说吃片安眠药或者喝点酒。可随意吃药和喝酒是对的吗？答案也是否定的，这样的行为存在极大的安全隐患。事实上，安眠药可以在短时间内帮助缓解压力和焦虑的情绪，从而能够拥有更好的睡眠质量。不过，安眠药存在一定的成瘾风险，吃药需在医生指导下进行，不可私自使用。其次，引起失眠的原因和疾病有近百种，每个人的体质都不同，如果不听医嘱乱吃药，很有可能药不对症，不但不能缓解失眠，还可能出现其他副作用。
有时候食物也是一味药，吃的正确可以起到食疗效果。
翻来覆去睡不着？日常多吃6物，安神、助眠，做个好梦！
干贝大枣鸡汤
鸡1只，干贝24克，大枣10颗，莲子60克，姜3片，盐适量。全部的材料放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸后小火煲3小时，最后调味即可。干贝大枣鸡汤能够帮助健脾补心，滋阴养血。对于体虚或思虑过度引起的晚上睡不着有很好的调理效果。
香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。香蕉中还含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，使人心情愉悦平和，减少紧张烦恼。晚饭后吃几个香蕉有助于安神入眠。
黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸梅汤
乌梅又叫酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅。乌梅是药食同源的制品，是由青梅经过加工后制成的中药材之一。乌梅干中所含的柠檬酸，可以帮助释放更多的能量以消除疲劳感，喝完酸梅汤后，可谓是神清气爽。
葵花籽
睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。
玫瑰花茶
玫瑰花茶里含有大量的香酚，这些香酚香气淡雅，而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效，偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以有效的帮助睡眠。
