近些年的社会发展，男人们身上的压力非常大，既是家庭当中的顶梁柱，每天还得为事业打拼。因此，中年男人特别怕自己会变老。男人的健康与否，我们通过身体的一些特征就能看出来，衰老也是。今天我们就来看看男性朋友们衰老的一些表现吧，对照看看你是不是悄悄变老了呢？
男人开始衰老的5个标志，你若只占一个，现在改还来得及！
憋不住尿
男人体步入衰老以后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外，研究显示，膀胱的衰老从40岁开始加速，有一些人会在中年时期出现难以“控制”膀胱的情况，也就是“憋不住尿”。尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
睡眠质量不好
睡眠质量好能够休息好，让身体每一天都能够拥有最佳的状态。并且睡觉质量好对身体免疫力至关重要，睡眠好才能拥有强大的免疫力。如果睡眠质量不好，那么说明身体或者心理出现问题了，睡眠质量差会影响身体健康，降低身体免疫力，自然就容易生病，那么想健康长寿就难了。
味觉变差
人走向衰老的过程中，我们舌头上的味蕾也会逐渐减少，从而导致味觉下降，往往会使得口味变重，更喜欢吃咸、辣、甜的食物了。出现这种情况要注意，这不仅是身体衰老的表现，而且味觉退化后，口味变重，容易诱发高血压、高血糖的发生。这时候除了要注意保养身体之外，还得注意饮食清淡，不能为了口舌之欲而给身体和血管带来负担。
腰围变大
随着年龄的增长，我们的脂肪不再是均匀的分布，而是多数会积累在腹部，这同样也是身体衰老的表现之一。健康的腰围范围，男性应该在85cm以下，如果你超出了，首先说明的一点就是你的内脏脂肪超标。已经形成了腹部肥胖的趋势，极易增加各种疾病发生的可能性，可谓是全身的一种危害。
.不再帅气
男人似乎比女人的衰老要来的晚一些，女人从30岁开始,脸上便出现了细纹,而男人40岁后,脸部才会呈现衰老的迹象,表现为皮肤松弛,抬头纹、下眼睑肿胀、眼袋、黑眼圈,细纹也开始慢慢爬上脸,曾经帅气的、引以为傲的脸,开始慢慢变丑了,这也说明你正在悄悄地衰老。
如何预防衰老呢？
注意外表的年轻化
男人要追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。健身专家推出了一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
多吃菠菜
男人肌肉发达，看起来更年轻。吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
闭目养神
只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。
