健身训练，身体长期处于酸痛中，这样对身体到底好不好？ 健身锻炼身体哪有不酸的道理，身体发酸说明你有训练到位，这时候给受损的肌肉部位好好休息，肌肉才会越来越壮。如果你健身之后某处身体部分发酸，那就停止锻炼，练不酸的地方，如果手臂肩膀胸部腹部臀部腿部哪里都酸，就休息到不酸再开始锻炼。我是健身领域创作者moki炫，有啥不会的地方关注我直接问！
运动之后 为什么身上会酸 平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333238666234产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的。
健身后肌肉发酸怎么办？ 建议你在锻炼后的几分钟内，多做放练习，这种现象其实很正常，是由于身体在锻炼是细胞无氧呼吸产生的乳酸造成的。如果有可能，建议你借读一下高二的生物书，上面有详细的。
健身训练中，做力量训练有泵感和酸胀感，为什么休息一会就消失了？不请自来的回答你的问题，我分享的是我个人走过来的经验，应该可以帮到你。看你的状况健身也许不到一年吧。
