健美操的问题 一，填空题 1健身性健美操特点：1保持有氧代谢过程；2广泛的适应性；3注重个体差异；4健身的安全性 竞技健美操特点：1高度艺术性；2强力的节奏感；3高难度，高体能；4仍。
健美操的基本步伐按冲击力可分为哪三类
知道 提问 搜一搜 。举报反馈 战队 健美操无冲击力步伐有哪几种并说明其要点？健美操无冲击力步伐有哪几种并说明其要点？查看全部1 。
健美操基本步伐中，无冲击动作有哪些？低冲击动作有哪些？高冲击动作有哪些？ 无冲击动作—双脚均不离地半蹲 弓步 提踝 低冲击动作—一只脚离地 踏步 走步 一字步 V字步 漫步 并步 迈步点地 迈步吸腿 迈步后屈腿 侧交叉步 脚尖点地 脚跟点地 吸腿 摆腿。
简述健美操的七个基本步伐 1.扩胸方法2113：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂5261，手臂带着胸部4102往上提升，越高越好。手臂上1653提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。2.镇静交替呼吸法方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。3.伸展颈部森林式方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。4.腰腹减肥法方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。扩展资料注意事项：1、调节好呼吸跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要。
