健身运动过后多久可以吃牛肉吗 健身运动后可以吃牛2113肉，5261在运动结束一小时后食4102用最佳。此时食用牛肉具有增肌1653健美的作用，是因为：1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6 就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮助增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。3.牛肉含肉毒碱：鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。4.牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉。6.牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于蛋白质的合成、。
健身后吃牛肉对人有什么好处 健身后吃牛肉主要是为了2113摄入身体必须的营养，尤5261其是蛋白质。因4102为健身训练会让肌肉出现良性的破坏，在训1653练结束后肌肉开始恢复重组，这个时候需要大量的蛋白质参与完成。如果机体缺乏蛋白质的话，这个肌肉修复的过程就会比较缓慢，反应在身体上的感受就是训练完疲劳感强烈、酸痛感持久等状态。所以一般健身训练后，都要摄入足量的蛋白质和身体必须能量来确保身体的快速恢复和训练效果。健身中常说一句话就是三分练七分吃。也由此可见，饮食的合理性对健身训练的重要性。其实在健身后除了可以通过牛肉来补充蛋白质外，还可以通过其他白肉类，比如鸡肉、鱼虾类等。如果可以的话，建议通过运动补剂，如乳清蛋白粉等来提高身体的恢复速度。因为从食物中摄取这些蛋白需要的过程相对比较缓慢，含量上也不好控制。蛋白粉相对来说吸收利用会更快，摄入量也比较容易控制。
健身吃牛肉 最好是清水煮刚熟即可`也可以切片清蒸` 要尽量块或片不要切大了.这样可以最好的保持蛋白质被尽量少的破坏.条件好的话多吃点各种肉 海鲜 鸡蛋 牛奶 奶酪 食用昆虫等.都是高蛋白，也可以吃些乳清蛋白粉或大豆蛋白粉.更要多吃蔬菜水果`还有矿物质.牛肉里面含有肌酸 可以使人的力量有一定的提高.也可以专门去买肌酸的营养补剂.碳水化合物的补充也不要忽视 他里面的东西才是促进蛋白质合成的.
健身期间能不能吃香菇肥牛 可以吃。健身时不是一点肥的都不能吃的。
健身吃肥牛有没有用 有一定作用，但是肥牛脂肪含量太高，不如牛里脊，鸡胸肉，鸡蛋白效果硬朗
