为什么剧烈运动后晚上睡不着？ 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了参考资料：www.yiask.com 医生免费解答医问网
为什么有些人运动之后更能入睡 而有些人反而睡不着 睡前应避免剧烈运动，理由2113是剧5261烈运动过程中人体会释放更4102多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在1653激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。为什么体育锻炼可能帮助入眠？一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是最好的办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。
晚上运动会越来越精神而睡不着吗？ 运动会使身体处于兴奋状态，也会在大脑建立兴奋区。你想做运动要早一点，睡觉之前还进行这种长时间运动对睡眠不利。
为什么我运动之后 晚上就睡不着觉？ 晚上运动的话就容易使人兴奋了，如果是白天运动晚上睡不着就去看医生
