舞蹈有很多的基本动作，舞蹈的所有基本动作有什么？ 弯曲；靠合、延伸；滑2113行；脚在地面画5261圆；打击；溶解、溶化；空4102中画圈；上升1653；抽起、拔起；手的运行；脚与身体的方向。一、Plie（弯曲）Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。注意事项执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。1、Demi Plie（一半、弯曲）舞蹈动作膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。2、Grand Plie（大、深、弯曲）舞蹈动作膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。二、Battement Tendu（靠合、延伸）活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸。
没有舞蹈基础想，最近学习了一支民族舞，怎么把舞蹈动作变柔美？ 民族舞，动作，柔美。民族舞，动作，柔美。应似飞鸿踏雪泥。10 人赞同了该回答 排除对舞蹈天生有感染力有天赋且身体条件好反应敏捷，张弛有度的条件 以上如果题主不具备，。
女生练卷腹运动有什么好处？就是像仰卧起坐做一半那个 卷腹和仰卧起坐最大的差别是：卷腹能够更有效的锻炼到腹直肌，女生练了之后不容易出现块状的肌肉块，而有助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称、没赘肉
如何正确练习卷腹
9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天，9个常见的腰腹练习动作：扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式（飞燕式）→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转（梅森。
舞蹈动作里扭动脖子技巧，不管是名族舞还是爵士，扭动脖子都是常见的动作，有的人天生就会灵活的转动脖子部分，有的人则不行，那就需要后天的努力自己去练，那么该如何开始。
卷腹的正确做法 图示，卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，。
5个舞蹈动作，教你怎样瘦腰，舞蹈是一种艺术，同时也是一种有效的减肥运动。学习5个简单的瘦腰舞蹈动作，让你跳出妩媚、性感的杨柳腰。
舞蹈中的卷腰怎么做？ 舞蹈2113中的卷腰需要练习腰部的柔韧性5261。舞蹈演员的软开度，不是指一4102般的软和硬，主要是指演1653员身体各关节的活动幅度。决定人体各关节活动幅度(即软开度)的因素很多，首先取决于骨骼与骨骼连接处的关节面的形状。我们知道，肩关节可以做多方位的活动，并且幅度较大，这是由于肱骨头的关节面较大。肩胛骨的关节盂较小，因而产生这种结果。而髋关节由于构造上与肩关节的差异，股骨头深嵌于髋臼之中，加之韧带群又都紧张有力，使他的运动范围受到限制，因而远不及肩关节灵活，这是一般人的正常情况。各关节面形状的形成，一方面是受营养供应和吸收营养的情况所影响；一方面是受关节长期运动的状况所决定的，关节的活动幅度可因长期训练而增大，反之关节长期不活动，则容易发生僵直，甚至失去活动能力。而过量、过猛、不得法，则会造成伤病，甚至给学生留下终生遗憾。因而把握时机，掌握好训练的尺度是至关重要的。一、解决腰腿软开度的最佳时段解决好腰、腿、肩、胯、脚等各部位软开度是有时间、年龄限制的。清楚的认识到训练时间限制问题，对学员以后的学习和事业发展会起到很大的推动作用。人体中骨骼的组织同其它组织一样，不断地生长和代谢，儿童的骨与。
