好久没锻炼 突然锻炼后肌肉有点酸痛 第二天还能继续吗 还是说习惯慢慢就好了 不常做力量练习的同学，偶尔进行力量练习，可能会引起延迟性肌肉酸痛，即肌肉酸痛在活动后（24－48小时）产生。一般情况下，症状可持续3－5天，除肌肉酸痛外，不会对身体造成伤害。防止延迟性肌肉酸痛发生，应注意以下几点：练习的量要逐渐增加，开始阶段可适当留有余地；一旦开始练习应当坚持下去；练习结束后要及时牵伸和放松肌肉。即便是出现了延迟性肌肉酸痛也不要紧张，适当减低练习的次数，坚持下去，只要间隔不太长的时间（一周以上），继续练习时就不再会出现肌肉酸痛了。
很久没锻炼了，锻炼后肌肉酸痛要继续锻炼吗还是休息几天后再锻炼？ 要坚持锻炼，人的肌肉之所以结实，是因为你段炼了，破坏了肌肉细胞所以感到痛，不过你持续的锻炼的话，肌肉细胞会再生顶替之前的弱细胞，慢慢的你就感不到痛楚，如果停顿不继续锻炼的话，你反而反弹更加肥胖
很久没有运动，一运动后肌肉酸痛，是为什么 这是正常情况复，许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时制后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌zd肉肿胀，妨碍活动。
好久都没有锻炼过身体，最近小腿肌肉酸痛。 你好！根据你的描述，你是因为长期没有运动引起的，放松心情，可以热敷按摩理疗等，一般几天后会缓解，你坚持运动，以后慢慢就不会出现这种情况。
很久没锻炼，肌肉酸痛怎么办 这是锻炼后的乳酸堆积，多做做拉伸动作，能有效的缓解酸痛。
很久没运动运动肌肉酸痛？ 你好，长期不运动的话，出现肌肉酸痛，可能是因为长时间性的休息时间，导致出现身体没有进行一些运动方面的拉伸，能够做一下有关，方面的拉伸工作。你可以做些中药烫疗，。
