早睡早起的具体时间概念是什么？晚上的几点算是早睡？早上的几点算是早起？欢迎大家踊跃回答啊，谢谢！老话说得好：“早睡早起，身体好。大家几乎都听过这样的俗语，但是。
想知道大家早上早起的时间里都用来干什么？ 大好的时光用来锻炼身体再好不过了，早晨锻炼后一天下来会觉得今天过得真不错啊。
一般晚上什么时间睡觉最佳，早上什么时候起床最好？ 老话说早睡早起身体好，只2113有一个概念，没5261有定量，等于没有说。睡眠4102质量的关键就在于深睡1653眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好为深度睡眠做准备。什么时候起床呢？国际上公认的是6：00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22：00~23：00->；入睡 6：00~7：00->；起床冬季 21：30~22：30->；入睡 6：30~7：30->；起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。希望对您有帮助，望采纳！
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早睡早起具体是的时间段是指什么时候？ 晚上10点睡觉，早上6点起床。首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然。
早上几点起床是最佳时间 你好依据你的描述，建议你平时早上六点钟起床，晨练最好，这个时候人民大部分还在家中，外面的空气清新，如果太早起床影响休息，太晚了，空气不清新！
