100个波比跳 10个一组 做10组 然后1000个开合跳，50个一组 做20组 大概能消耗多少 不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
波比跳减脂真的很快吗？ 其实是这样，波比跳作为HIIT运动的一种，本身有很好的减脂作用。但女生们在击掌欢庆之前，要明白什么叫HIIT。所谓HIIT，中文叫“高强度间歇训练”，指以极。？www.zhihu.com
能完成100个波比跳的人体能算好吗？ 泻药如果一个人可以一口气连续完成波比跳一百个的话，那他的无氧与有氧耐力必然会十分的好，但这不一定表明他的其它机体功能优秀。
波比跳和开合跳要怎么做？该怎么安排强度？ 减脂的动作有很多，尤为有效的动作有2个，那就是波比跳与开合跳。波比跳的动作运用到了深蹲+俯卧撑+跳跃等姿势，一个波比跳就能运动到全身的肌肉群，让你短时间内提升心率并且暴汗，有效的起到瘦身燃脂的效果。开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。建议波比跳一天做2-3组，每组10-12个，间隔休息20秒，开合跳一天做4-5组，每组30个，与波比跳连着做。效果很棒。
