如何正确使用「山羊挺身」这个健身动作？ 山羊挺身，以臀部为轴心进行旋转，而不是以腰部作为轴心。然后是以臀部和大腿后侧发力从而完成屈髋，伸展…
山羊挺身后腰背疼痛？ 长久不练，去上了节私教，拉背后做了四组徒手山羊挺身，每组12个。当时没有什么反映，现在疼到腰都弯不下…
山羊挺身天天做伤腰吗
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