买个哑铃练肌肉大概多长时间就能见效果 每天大概锻炼多长时间，.请阿里巴巴…瘦人当练出来了前提要有钱有闲有毅力有钱说买些营养品要短期追求效来些蛋白粉要练完之三十分钟。
胖子在健身房多长时间能练出肌肉 试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333431376564误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也。
瘦子增重增肥是吃乳清蛋白粉还是吃增肌粉。 哪个效果最明显？？ 哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸（减少乳头脂肪。
练上胸是平躺着推还是45度的那种推，哪种练胸比较快 练上斜45度的锻炼上胸更快一些。平推是胸肌中部锻炼最多，上部和下部略有锻炼，但是相对较少。
要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ 在健身界(非健美)肌肉群被分为两类，形象肌肉和实用肌肉。形象肌肉就是用来看啊啊的，实用肌肉就是提个东…
减肥阴茎会变细么
波比跳一天做多少个可以减肥，怎么做好？ 题主，你好。我是一名健身教练，关于你的问题，我想从以下 几个方面来回答。第一，波比跳是一个什么样的动作。波比跳是个需要跳跃性的动作，因为跳跃呢，又属于爆发力类型训练常会用到的动作模式。所以，说起这个动作，多数会员都是有点害怕的，因为心跳提升速率相当快。一般，我给会员安排这个动作的话，十个为一组，就已经有很好的效果了，如果安排到12或者15的时候，起来的人，第一反应，都是心要跳出来了。而我们都知道，想要减肥，那么在运动期间，达到燃脂心率是比较高效的一件事。燃脂心率就是用220减去你的年龄，得到是你的最大心率，然后用这个心率乘以百分之60，和百分之80.那么得到的这个心率区间就是你保持运动的最好心率区间。例如，一个人30岁，那么她的最大心率是190，保持的心率区间114到152之间的中段是比较好的。所以，从这个角度来说，如果你在减脂期间，用波比来作为锻炼的方式的话，是比较好的，因为它完全可以达到快速提升心率的作用。只要根据你的身体的状况，循序渐进，会是一个比较好的选择，比如，初始你做6个就已经很累了，那么不要勉强，等适应了，慢慢加比较好。第二，运用波比来减脂，怎么安排。除却上文我们所说的，要考虑你自己的身体适应。
