减肥瘦身健美操
好多人认为健美操是有效的减肥方式，真的是这样吗？今天教大家一套可以瘦身的健美操，一起来看看吧。瘦身健美操动作：1、全身舒展运动身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。2、上臂拉伸运动双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。3、体侧伸展运动右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。4、胸肩扩展运动双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。5、腿部拉伸运动双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。6、腹部收紧运动首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。相信坚持做健美操就一定能瘦身。
跳健美操到底能不能减肥？ 能减肥，健美操是有氧运动 你跳了一个月应该能减的 请保证自己每次要跳40分钟以上，尽量在下午5-6点运动(运动前半小时喝一大杯半发酵茶，喝普洱或者乌龙茶，铁观音也行.这样能。
跳健美操能减肥吗，要跳多久 你好，跳健美操是运动减肥的一种，可以长期坚持。肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症，月经紊乱等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步瑜伽等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。
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