瑜伽前屈抓不到脚，是胳膊短腿长的问题吗？ 大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！这只是一方面原因，但更主要的原因还是关于腿后侧肌肉的柔韧性。我们从以下几点说：其中第一点是这个问题的解答，后两点是卡卡啰嗦两句延展这个问题，希望大家有耐心看，我觉得后面的两点更加重要。（1）瑜伽正位就是说我们在习练的时候知道锻炼的是哪里，而不能练偏。在前屈伸展式里，很多同学都是觉得手抓到脚就对了，但却是含胸拱背做到的，正确的方式应该是拉长“坐骨”和“脚跟”之间的距离，在前屈的过程中尽量保持下背的平直，也就是骨盆的中立位。而腿后侧柔韧性不好的同学，通常伴随骨盆后倾，就在前屈中对下背部造成极大的压力，这时即使勉强能够到脚，也是通过挤压背部脊柱完成的，有相当风险。下图：坐姿前屈伸展解析：臀部要尽量向后拉，胸口向脚尖的方向伸展，下背尽可能平直。体会到大腿后侧的伸展。下图：站姿前屈伸展解析：臀部坐骨尽量向上，胸口延展向地板脚尖方向。下图：很好的辅助练习法。在站姿前屈伸展中，重心轻微移向前脚掌，让臀部更多的向上感受大腿后侧伸展。但是脚跟不要抬起。（2）瑜伽体式的关注点大部分同学在练习瑜伽的时候，都有“想要”的执念，就是我。
瑜伽真的对人有好处吗？
做瑜伽对身体有哪些好处？ 我的答案很肯定，好处多多的瑜伽谁都能来练习。如果说你是身体天生就很柔软的人，很多很难的动作比如深度的前屈后弯，一字马等，对身体柔韧性好的人来说小菜一碟，但是如果让他停留在斜板支撑，请问你能坚持两分钟吗？我想非常难，那就跟我一起来练习斜板支撑挑战吧，一个月来挑战5分钟。如果你是身体僵硬的人，弯腰都很难够得到脚，当然大部分人还是属于偏僵硬的人，哈哈，那就来一起练瑜伽吧，因为身体僵硬有时候带来很多不必要的麻烦，比如在你挠不到的地方很痒，非常痒。你是平衡力差的人吗？单腿站立东倒西歪的人，可以有意识的在瑜伽体式里加入平衡的练习，比如单腿站立树式，单腿站立手抓脚，还有侧板支撑，手倒立平衡等，各种平衡练习，慢慢来练吧。想修身养性的人，其实在整个瑜伽的练习过程中，只要你足够用心，整堂课都是你冥想的天地，享受在自己的世界里，自由的翱翔。瑜伽虽然是适合每个人，谁都可以练瑜伽，但是并不是所有的瑜伽体式都适合你，找到属于自己的瑜伽方式，你的瑜伽之路才会更加顺畅，一起来加油吧！
