70岁每天走多少步合适？ 70岁没天走多少步合适？对于70岁的老年人，需要注意的地方还是很多的，尤其是保养身体上，一定要注意适量，对于走路来说，要看看身体的具体的情况，如果平时没有运动的习惯，建议刚开始，可以从一次性慢走30分钟开始，步数可以根据身体的情况而定，虽然中国居民膳食指南建议的每天走路要达到6000步，但是因为老年人身体多少都会有一些问题，因此建议还是要量力而行，如果身体有疾病，更要注意不要过量运动，运动需要循序渐进，才不会对健康造成不利的影响。70岁的老年人身体有哪些特点？对于70岁的老年人来说，身体的机能逐渐的下降，肌肉比例也会逐渐下降，这也是老粘人出现骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是受肌肉保护的，因此刚开始运动如果量大，会给给关节造成过大的压力，脚部的骨骼承受的压力过大，也会带来损伤，所以走路需要量力而行。另外老年人的消化系统也有退化，身体的代谢能力也会降低，所饮食上要注意减少总能量的摄入，70～79岁的老年人减少的比例在15%，这样可以预防老年肥胖，帮助降低慢性疾病的风险，搭配走路运动，效果更好。70岁老年人运动建议：首先，建议老年人一定要养成运动的习惯，运动刚开始的时候也要注意扶好然后进行拉伸，避免运动过程中。
慢阻肺的原因及治疗方法 慢性阻塞性肺病（chronic obstructive pulmonary disease，COPD）是一种可以预防和可以治疗的常见疾病，其特征是持续存在的气流受限。。
有氧运动和无氧运动有什么区别？哪个减肥效果好？ 何为有氧运动？何为无氧运动？有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。有氧运动和无氧运动有哪些？分别有什么好处？常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。如何选择适合自己的有氧运动？1.快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2.跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。3.登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部。
不吃药可以把尿酸降下来吗？ 作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，不吃药能不能降低尿酸，取决于当下尿酸水平的高低，以及个人的身体情况，既不能一概而论，也不能盲目乐观。现在痛风和高尿酸患者人数是越来越多了，不仅老年人和中年人，甚至很多年轻人也不能幸免。体内尿酸超标，将给身体健康带来严重的影响，如何降低尿酸水平，维持尿酸的正常指标，成为了你我每一个现代人都必须重视的问题。安全、高效、平稳地降低体内的尿酸水平是每一位痛风和高尿酸血症患者的中心任务，必须保质保量完成。可谓“生死攸关”，千万马虎不得。也许是处于对服用药物可能产生的副作用天生的恐惧心理，我们总是希望可以不服药，通过食疗、运动等方式就能达到治疗效果。对于降低尿酸水平，许多已经确诊患上高尿酸血症的朋友，同样抱着这样的梦想，期待通过控制饮食、加强运动、多喝水就能够让尿酸降下来，恢复到正常指标。于是，各种具有降低尿酸作用的“神物”频现，配合商业推广轮番轰炸，让你自觉自愿地掏钱，至于效果如何，不得而知。尿酸是嘌呤与肝脏中氧化代谢的产物。嘌呤是尿酸的生产“原料”，人体中大部分的嘌呤成分是自身细胞新陈代谢产生，而只有一小部分嘌呤成分来自于进食的食物中，二者的比例是80%。
静态心率怎么计算？ 静态心率不是算出来的，而是测出来的。测量静态心率的最佳时间为早上，我们睡到自然醒以后并且还躺在床上没有进行任何身体活动的时候。测量前我们深呼吸使身体完全的放松。
什么是适合冠心病患者的运动？ 长期以来，人们对冠心病的体育运动康复进行了大量的研究与实践，认识到运动在冠 心病康复中的作用。有人认为不活动的人冠心病发病率是经常活动者的1.9倍，表明运动有 预防。
不吃药可以把尿酸降下来吗？ 不吃药，可以把尿酸降下来吗？想要知道这个问题答案，首先，要明白两点：第一点，体内尿酸的来源人体的尿酸，分为内源性和外源性。80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物。20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。这样看来，不吃药，控制饮食，减少嘌呤的摄入，是可以减少体内尿酸的。第二点：尿酸的排泄途径1/3通过肠道，经过粪便排泄。2/3通过肾脏，经过尿液排泄出体外。如此看来，润肠通便，增加排尿量，可以促进体内尿酸的排泄，从而降低体内尿酸。吃点啥，能帮助降尿酸呢？1、金兰菊叶金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。将其叶子洗净，烘干成金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。2、黄瓜黄瓜，嘌呤含量低，还可清热利水，解毒消肿。。
体质差的人应该如何恢复身体素质？
运动可以预防癌症吗？ mimi：运动应写入乳腺癌、结肠癌、前列腺癌患者的处方 ？ zhuanlan.zhihu.com 目前有大量证据表明，经常运动可降低以下几种癌症风险： 结肠癌：结肠癌是与运动相关的研究最。
