为什么健身后反而胖了？ 首先要区分是体重涨了，还是体脂率上升了，两者区别很大。1、先说体脂率上升了，就是“真的胖了”，这种现象不少见，好多朋友仗着自己健身不忌口，高油高盐食物摄入过多，另外一些朋友是对自己的热量摄入没有很好的估计，过量补充了碳水和蛋白质，过量摄入被转化为脂肪存储起来，没壮起来，先胖了起来。体脂上升的判断方法很简单，目测法就可以，比较靠谱，体脂称那种玩意，完全是按照身高体重进行体重率估算的，看着玩玩就好了。如果真是体脂率上升了，就要注意能量的摄入，适当控制饮食。2、如果体脂率没有变化，仅是体重增加了，那是非常正常的现象。健身后肌肉量增加后体重必将增大，完全不必恐慌。美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。其实你距离美好身材，就差两步：伸出点击关注的手迈出开始健身的腿我是瘦鱼，我们下个问题见
为什么我健身了快三个月，没有瘦下来反而胖了一些？ 本人158cm，健身前48kg，健身了快三个月，目前51kg。TnT。是这样，每周最多去四到五次，…
为什么开始健身后没瘦反而胖了？ 减肥抄要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多袭，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收百，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不度到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量知，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。如果只运动、不节食，就有可能使道体重不减反增。
健身3个月了 ~为什么不瘦反而胖了~肌肉和力气都大了 运动减肥的话，还是应该配合适当的饮食的控制。切记运动结束后暴饮暴食，这个肯定是没有效果的
为什么我健身了快三个月，没有瘦下来反而胖了一些 是体形变胖了，还是重量增加了？一般你有氧运动在30分钟以上，力量训练按要求分组做，同时控制饮食的话，不会变胖，有可能重量不变或增加，体型会变好，因为结实了。如果你不控制饮食的话，有可能会变胖，因为运动会让你食欲变好，吃的太多就不好了
