无氧运动燃脂效率真的比有氧高吗？ 健身书籍告诉我，无氧运动过程中消耗脂肪远少于有氧运动过程中消耗的脂肪 但是无氧运动消耗脂肪能够持续4…
做有氧运动，不出大汗是不是效果不佳呀？目前极限是20分钟？ 不是。出汗量与运动效果并无直接联系。由于人体的体温是相对恒定的，运动时出汗，主要是为了拍散掉体内的热，是对体温进行的平衡调节。这个热，不等于热量。再加上，影响出汗多少是受多因素影响的。如果运动时是处在凉爽通风的环境，自然要比处在闷热的环境里流汗少。同样的有氧运动，消耗的机体热量相同，但由于环境不同，出汗量有差异，这也是正常的。此外，出汗量的多少也受人自身的体质影响。有些人先天容易出汗，有些人不爱出汗，做相同的运动，虽然机体热量消耗相同，但汗量不同，这也是正常现象。还有，运动前是否喝水也会影响汗量，如果运动前喝了大量的水，体液就会增加，汗液也就比较多。其实你可以这么理解，出汗出的是水，而不是油，汗出来了，但脂肪还是好好在你身上呢。而运动效果，正是看燃烧脂肪量的多少。笼统说有氧运动，是否有足够的燃脂效率是无法判断的。可以查找相关资料，来看哪一种运动方式更燃脂，这才是真正判断运动效果的办法。
有氧运动和燃脂运动有什么不同？心率是多少 有氧心率：120～180次/每分钟5261燃脂心率：60-100次/每分钟两种运动的区别：燃4102脂运动就是有氧运动到了1653一定时间开始燃烧脂肪的运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动和心率的关系：关键参数：最大心率：MHR为 220－你的年龄，最低心率，一般在早晨测试。保留心率：就是最大心率－最低心率 减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是最低心率+保留心率×50%—60%锻炼耐力的心率：范围是 最低心率+保留心率×60%—70%。关联：由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。扩展资料：有氧运动效果排行榜1、游泳运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时2、慢跑运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，。
有氧运动慢跑30分钟之后持续燃脂6个小时？？WTF？？ 其实我也不太相信这些，我那个apple watch只是戴着，它怎么知道我燃烧多少热量、走了几步。感觉是不靠谱的，还有iphone也是，步数压根是不准的，还是别依靠电子产品了，自己定个锻炼时间和锻炼多久比较靠谱
跳有氧健身操多久才会燃烧脂肪，我每。 您好，您这个运动量就可以，可以多分几次运动，逐渐的加量。您这个过程就是在消耗脂肪的过程，合理膳食，早中午吃饱，晚上以水果蔬菜为主。
有氧运动30分钟后开始燃脂，运动停止后还可以持续多久？ 燃脂并不是运动30分钟才开始，而是一开始就有，只是比例多少的问题。有氧运动达极限之后，燃脂会持续十几个小时。
健身跳绳当做有氧，但是跳了将近半个小时，都没怎么出汗，可以起到减脂的作用吗 理论上有氧运动半小时才开始燃烧脂肪，实际上每个人做同样的运动消耗的热量也不同，你跳绳。
做有氧运动时，是不是出了汗才有效果，没出汗就没效果呢 有氧运动只有满足三个条件就是有效果的有氧运动。1、必须有大肌肉群参与的运动。2、持续时间应该达到20分钟以上。3、心率应该达到最大心率的65%-75%只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。出汗的多少是和每个人的汗腺有很大关系的。有的人汗腺发达就会比较容易出汗，有的人汗腺不发达，即使很大强度的运动也不怎么出汗。汗水只是机体在调节体内温度的一种代谢物，不能以此来判断运动的效果的。我有一个同事带动感单车，一节下课基本上出汗也不多。但是，同样的强度我一节课下来衣服都湿透了。所以，判断有氧运动是不是有效，一定要从刚才我所说的三个条件来判定，而不是汗水的多少。
做有氧燃脂运动，为什么要20分钟以上才有效？ 这个问题对于很多健身小白很重要众所周知有氧运动可以提高心肺功能，对于减脂必不可少。刚开始有氧运动，是由糖原供能，消耗糖原需要一定时间，减脂减脂，顾名思义，减去脂肪，脂肪需要减少，得等糖原耗完。因此有氧运动要保持20分钟以上，20分钟左右脂肪才开始燃烧，效果好的话当你停止运动后。脂肪会继续供能。因此建议有氧运动强度适中，30-45分钟最佳以上只是个人见解。
