你好，我因为平时跑步运动过量，膝盖受损比 你好，根据病情情况考虑有运动过后引起损伤，建议可以去创伤骨科就诊明确诊断后给予治疗，期间注意休息，避免劳累负重以及剧烈运动加重症状。请对我的回复做出评价谢谢！
有哪些动作可以保护膝盖，让膝盖受损减少呢？ 想要保护好膝盖的话，有一个动作是非常经典的，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，这个动作的具体做法就是：两脚并拢，两手放在两只膝盖上，身体呈弯曲状，之后慢慢的旋转我们的膝盖，可以向一个方向旋转，次数是60下左右，完成60下之后，我们再次向另一个方向旋转60下，这种做法是典型的预防膝盖受到伤害的一种运动方法，我们可以每天试着做1~2次，或者在每次运动之前做一次都可以，非常好的保护我们的膝盖不受损伤，尤其是对于一些中老年朋友来说，经常这样做的话，可以最大限度的避免膝盖受到伤害。当然除了做这种运动之外，日常生活当中我们还应该注意以下几点：1、利用器具保护如果我们即将进行某些大型运动的话，那么我们在运动之前，也可以利用一些器具来对于膝盖进行保护，那么目前为止在运动过程当中保护膝盖最好的器具就是护膝，所以我们可以买一些质量比较好的护膝，在运动之前佩戴上，这样就可以最大限度的减少膝盖受到伤害的可能了。2、补钙很多朋友都知道膝盖是由软骨组织组成的，对于软骨组织来说，想要让其变得越来越健康的话，那么就是通过补钙的方式来达到，所以在日常生活当中，我们也要经常的给身体补钙，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一些。
如何避免长跑中的膝盖损伤，天气不错的时候，很多朋友都坚持在公园或者马路上长跑，经常听见有人说膝盖疼，我也曾经每天坚持跑10000米，当时没有特别注意，膝盖收到了损伤，。
膝盖运动损伤，怎么可以促进恢复？ 做了核磁共振，医生说有少量积液，休息几个月就好了，但是两个月了，没有好转。
运动一定会让膝盖磨损吗？怎样最大限度的防止受伤？
