我身高接近180cm，怎么练弹跳才可以扣篮啊？拜托了，多辛苦我也愿意 买两个沙袋绑腿上第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。。
扣篮有什么技巧 1、起跳的高度要足够高。5261灌篮时，对跳起的高4102度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把1653篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。2、把握起跳的时机。除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。3、扣篮时要抓紧篮球。在扣篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。4、找准扣篮点。如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。扩展资料打篮球控球控球技巧1、持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且。
哈哈 想扣篮怎么练？野心大大的。你身高一米八，如果是专业运动员，这身高扣篮没问题。而你是业余的，弹跳还一般且快30岁了。虽然你的身高大超马布里，但仍然建议你不要盲目练扣篮。除非你的身体素质特棒。而到如今才想起来要学扣篮，说明你的体能和篮球天赋是不够的。另外篮球技术里的扣篮，也是难度最大的一项技术。看着那篮球大咖的超级扣篮秀，的确够爽、够刺激。但对于业余球友来说，风险也够大。不但对扣篮者的身体素质要求极高，同时对篮球架和球框的结实程度要求也极高。否则极有可能发生伤害事故，这就得不尝失了。但也不可一概而论。做为业余球友，如果想学会扣篮，可考虑重点练三步上篮单手扣篮法。其上篮动作与普通三步上篮没多大区别，只是在最后一步的起跳时，让身体跳得更高，手臂上伸的更直，因此才能够完成单手扣篮的动作。可以想见，要完成扣篮的动作，必须在跳起后上伸的手臂的肘关节处要达到篮框的高度，如果仅仅是手腕超过篮框，其扣篮效果肯定不佳。因此，加强弹跳方面的练习即可。例如各种单脚跳，双脚跳，负重跳，跑跳等等。只要你肯下功夫，不出半年你就会成为单手扣篮的业余大咖，祝你成功。
身高190厘米能扣篮么
身高170如何训练才可以扣篮？ 本人对训练体能有一些简单的方法，这个要看天赋，协调性等因素，1.70米身高的个子扣篮很不容易，可以说绝大部分都不能实现扣篮，特别是黄种人，天生身体素质没有黑人白人强，黑白两种人1.70米扣篮的也不会特别多，但也不是没有，高强度的训练和练习后可以扣篮，但成功率也有波动，要说训练个人觉得有一些方法：一、跑步长跑和短跑：1、长跑可以练习肺活量，可以增加练习次数和时间长度，5000米跑有氧运动，开头慢跑，速度适中，中间可以1000米加速，1000米匀速，最后半冲刺，3000米跑练习中上速度，比5000米速度快，可以在脚上和身上绑沙袋增加重量和负荷，主要练习肺活量的增加和不同速度时肺活量的应变能力。2、100米跑练习爆发力，这个是扣篮必须会的，10？？5折返跑，练习反应能力和身体的应变能力，跑步是基础，有了这个基础，成功率会更高，下面说一些针对自身和扣篮必须会的主要技能。二、弹跳扣篮要成功必须有弹跳，说到弹跳大小腿的肌肉就是主要点，练习小腿肌肉有几个方法，1、跳台梯，蹲着跳，俗称蛙跳，蛙跳上台阶，找一个比较长一点的台阶，台阶长度高度只要不难走就可以利用，从最下面蹲着一格一格的跳到最上面那格，速度不能慢，也不能太快，容易失误，每次。
怎么扣篮啊？ 1.弹跳力、爆发力，这个过程挺辛苦的，我是不停的练习蛙跳练出来的（开始的时候，上楼、下楼简直是一种折磨），50米一组，从最开始的两组到最后的四组；平时的时候还得注意练习小腿肌肉，我就是不停的掂脚尖，能负重当然最好。大概坚持练了一个学期吧，蛙跳完了腿上几乎没什么酸痛的感觉了，最后的结果是可以e79fa5e98193e78988e69d8331333433623234轻易的双手抓篮，单手几乎能把手伸到篮筐上面40cm，都快到手肘了。注意：练蛙跳一定要量力而行，腿部、腹部极其容易受伤，千万别勉强；2.姿势，或者说是跳跃时的习惯。能不能跳到那么高可以说很大程度上依赖于自己跳跃时的姿势。跳跃不是光靠腿部力量的，双手（特别是持球时）、上身、腰部的配合非常重要。3.出手姿势，这也是我到最后灌篮很勉强的原因。如果你就是冲着灌篮去的，平常的时候一定要注意到你带球上篮的出手方式，一定不能是手在下、球在上的把球向上抛的姿势（平民上篮：P），一定得改到手在球后面把球投出去的方式（和平常跳投时、发力手的姿势差不多），如果你一旦适应了手在下的抛球方式，到最后，你会发现即使是把手从球下面改到球后面这个小小的改动，都会打乱你整个弹跳的姿势，从而丧失几十公分的。
172CM如何能扣篮，怎么正确锻炼弹跳？ 这个身高扣篮比较困难，如果要扣的话除了有很好的身体素质一定要加强弹跳的训练，目前，训练的方式有很多种，这里详细例举一些弹跳的锻炼方法：1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至。
弹跳很差的人练多久才能扣篮？ 假设身高1.8m站立时举手摸高2.3m，国际标准篮筐高度3.05m，手掌大小0.07m，垂直起跳需要达到0.82m才能完成扣篮，当然这只是静止的计算，人体是会伸展的，协调性好的人能摸得更高，各人具体情况不同，正常成年男性垂直起跳能跳60cm，我们需要努力完成的任务是20cm，半年时间在足够强度的训练下绝对是有希望扣篮的。以下我们可以参考美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4）需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8—14英寸，也就是20cm—35cm。本训练基数周在周一、周三、周五进行训练、偶数周在周二周三周四进行训练，并且蹲跳这一项目只在周三进行训练，其他每天只做另外五项：第一项 半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，重复以上步骤。第二项 抬脚尖（提踵）1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2、脚尖抬到最高点。3、再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。第三项 台阶跳1、找张椅子来，把一。
普通人如何扣篮 想必打篮球的人都有一个扣篮梦，今天小编带来了一套每个著名纵跳计划，可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组。
