长期不练习背沟会消失吗？ 啥是背沟，没听说过呢。
健身，女生练出背沟可以用什么器械做什么锻炼 练杠铃硬拉就可以了，不需要其他的。这个沟主要是靠背部的竖脊肌，硬拉是最好的锻炼方法。
要如何练出背沟？宽握引体向上（Pull-up）2.横杠缆绳下拉3.杠铃划船（Bent-Over Row）4.杠铃硬拉（Deadlift）5.哑铃硬拉6.坐姿划船（Seated Row）7.单臂哑铃划船（Single-Arm DB Row）8.杠铃反斜拉（Reverse Row）9.弹力绳背拉（Rubber Band Pull）希望我的回答能帮助您！
