如何利用把杆练习下腰 下腰之前，你必须活动你的腰部以免受伤。然后找人（妈妈 爸爸）帮你环住你的腰部（让他提着你的腰避免你受伤），你就可以往后下腰，手掌挨地面，身体形成个反U状。2/7你先找一个稳定的地方可以推手的就好，比如窗台，刚开始学你就背对窗台，一点一点的往下够，知道你可以下腰轻松够到窗台的时候。你就跪在地上，屁股不要做下去，跪着下腰，手去扶地，一直不断练习！到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头就不会有危险了。3/7你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！4/7背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！5/7先活动好腰，然后练习躺在地下撑起来，练习一段时间后，再由老师监护下腰。坚持练习躺在地下撑起来，再一点点往下下，需要人帮忙.后来就好了，自己下，用手支撑腰，一点也不痛。6/7站立，腰向后弯，直到手撑到地，再继续让手和脚的距离缩短，。
如何练习下腰？
在把杆上练甩腰，甩腰能不能对下腰好 把杆上练甩腰练的是胸腰，即使是练到大腰也没多大用，标准把杆是1米，如果个子高的话还有点帮助，个子矮的话只能练到胸腰
怎样下腰
孩子双手扶把可以下腰 但是离开把杆就下不去是为什么 我的孩子，我一般让孩子耗腰后，跪下腰后，先由自己操扶后，再让孩子控大腰，控的多了，腰部就有了力量，就能自己下腰了。起来的时候重心是在脚.所以要移重心。.
十年前干过累活，弯下腰就疼，后来按了十 病情分析：既往体力工作诱发腰部疼痛，现在反复出现症状，这需要考虑腰部肌肉劳损，腰椎间盘突出问题。span>；指导意见：因为你现在是坐位后腰部酸痛，还是需要考虑。
主要是腰疼，干活的时候把腰扭了。弯下腰就很疼，站着就没那么疼。痛左边。痛了两三天就好了。但是如果干 您好，这个是拉伤后没有及时处理好或者休息好，现在有劳损的问题，虽然可能长时间不好，但是，往往问题不大平时一定注意，不要长时间坐着或者弯腰劳动，尽量注意避免再次拉伤，适当。
之前干农活把腰累着了本想通过下腰锻炼自己。 你好，你的情况有可能是腰间盘脱出或者是增生引起的，。也有可能是风湿引起的。建议你去医院骨科就诊，做腰椎CT或者是化验风湿因子。
干了活，后觉得累，就下腰，把肩膀弄刺痛…
主要是腰疼，干活的时候把腰扭了。弯下腰就。 您好，这个是拉伤后没有及时处理好或者休息好，现在有劳损的问题，虽然可能长时间不好，但是，往往问题不大。平时一定注意，不要长时间坐着或者弯腰劳动，尽量注意避免再次。
