我现在在增肌、能每天早起跑步吗？听人家说跑步说掉肌肉。真的吗？解释详细点。 不会掉的除非你跑太长时间了，注意要荤素搭配吃，不要因为增肌就忽略了，熬夜不利于增肌，俯卧撑很重要，最后就是要看你能不能坚持了，不要急于求成
如何处理健身和跑步之间的冲突？是不是只要跑步不超过一小时就不会掉肌肉？ 健身和跑步之间并不冲突，两者之间是相辅相成的关系健身(力量训练)可以提高力量、肌肉量、爆发力，跑步可以提高心肺功能，提高机体的恢复能力，提高体能。力量训练获得的肌肉可以保护膝关节，爆发力提高可以提升跑步速度；强大的心肺功能可以保证力量训练的组间恢复能力。提高心肺功能可以提高训练耐受性喜欢力量训练的朋友可能经常有这种感觉，练完一组大重量复合动作后很累，需要休息3-5分钟，甚至10分钟。力量训练的组间休息越长，训练时长就会越长，我们都知道这样对训练不利，因为力量训练的时长最好控制在1个小时以内，时间越长，糖原消耗越多，血糖越低，状态也就越差，就不能保证训练质量。所以提高心肺功能对于力量训练是非常必要的，它可以提高力量训练的耐受性，进而可以提高力量训练的容量，容量是增肌增力的关键。也就是心肺功能越强大，你就能练得更多。适当做些跑步训练大量跑步的确会消耗来之不易的肌肉，跑步时间超过一小时确实会掉肌肉。建议做些间歇跑的训练，跑一个100米走一个100米，连续来个10回合；或者采取变速跑的方式，以一个较快的速度跑几分钟，然后以较慢的速度跑几分钟，不断切换快慢，把时间控制在20-30分钟以内。把控好跑步的强度，不要太高。
长期跑步如何防止消耗肌肉？ 题主男，跑步三个月了，每周五次，6公里40分钟，身高173，体重从78降到了71左右。听一起跑的朋友说长期跑…
跑步会让腿变粗吗？如果是这样，还有什么更好的锻炼方法？
减肥有什么冷知识？ 如题 1.不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2.最简单的减肥方式：不熬夜 3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水 4.出汗越多，不代表消耗的脂肪。
坚持晨跑，适当的体育锻炼，会提高视力吗？
空腹晨跑会特别流失肌肉嘛？ 看到网络上的信息：空腹有氧会使皮质醇在高峰的时候消耗肌肉来给身体功能，因此会特别消耗肌肉，这样的说…
早上晨跑空腹跑还是饭后跑？ 选择早晨空腹跑步的背后理论是，当你在早餐前进行有氧运动时，你的身体燃烧脂肪的速度会更快。因为糖原，一种我们身体储存的碳水化合物，一夜之间就已经“耗尽”了。当你早上醒来第一件事就是去跑步，因为不吃东西而导致你的身体碳水化合物含量很低，身体会转向脂肪来获得需要的能量。没有吃早餐的人在同样的锻炼过程中燃烧的脂肪要多20%。有时间限制的饮食可以帮助你减肥。当我们的身体知道我们什么时候要吃东西时，我们的荷尔蒙会通过燃烧脂肪来做出反应，在禁食时间安排锻炼可能会鼓励身体燃烧更多的脂肪。尤其你是在早上空腹锻炼的时候，你的身体最初从肌肉中储存的糖原中获得能量，随着锻炼的继续，你肌肉中的糖原已经消耗殆尽，因此你的身体开始被迫寻找不同的能量供应，它越来越多地依靠游离脂肪酸作为燃料。如果你开始加大锻炼强度，你的身体为了弥补糖原的缺乏和脂肪提供的能量不足，可能会通过分解蛋白质来获得所需的能量。只有这样，你才有失去肌肉的风险。然而大多数跑步者此时已经停止了锻炼，因为糖原的大量缺乏通常伴会随着头晕、虚弱和疲劳等症状。所以早餐前空腹跑步对于普通健身减肥者来说，最好进行中低强度的慢跑或快走。但是对于职业运动员的科学研究。
大早上空腹跑步会掉肌肉吗 百分百掉肌肉，这就是空腹跑步的弊病之一了。空腹跑步会大量分解掉肌肉，用于给身体供能的。
每天慢跑40分钟能减肥吗？
