肚子背部和腰两侧赘肉多而且肉厚，怎么减下去？我想控制饮食，但是现 减肥最科学的方法2113就是“管住嘴，迈开腿5261”，也就是控制饮食，加强4102有氧锻炼。1、控制1653饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
我背部和腰部的肉特别厚，怎么减 你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量，平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食，不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱，可以服用抑制食欲的药物可用苯丁胺等。
我背部和腰部的肉特别厚，怎么减
腰和屁股中间的地方好厚的肉肉怎么减？ 游泳能锻炼全身肌肉，应该有效果。跑步也可以，不过效果不明显。如果实在不行，可以去正规医院咨询一下
