跑步三个月一斤没瘦 跑的时间太少了呗，而且减脂不一定是减体重，你跑步虽然没有减少体重，但是脂肪肯定有变成肌肉，心肺功能都得到了锻炼。
为什么我坚持了运动打篮球跑步三个月了也没有瘦一斤，不是说好了运动减肥吗，我也适当节食了，会不会是我 一要运动，二要节食，特别是晚饭要少吃。
为什么跑步三个月一斤没瘦 我身高163体重65公斤跑步三个月每晚都跑步40分钟平时饮食也很注意都是八分饱以蔬菜类为主为什么还是瘦不下：需要医生帮助提供远程诊断：跑步三个月一斤没瘦 。
跑步跑了三个月，怎么一斤没瘦？ 跑步三个月没瘦一斤，需要考虑不当的饮食和运动的频率时间和强度的问题离开控制饮食谈运动减肥不切实际只要运动就会产生热量消耗，对于减肥就会有帮助。但是对于减肥本身而言，只要摄入的饮食热量大于消耗热量，不管做什么运动都不会体重下降。很多人理想的减肥就是少吃多动。但实际减肥过程中，运动量的增加，会刺激食欲的增加。人们会习惯性的认为运动了就可以大吃大喝了。运动产生的热量消耗是有限的，但是人对于食物的欲望是无限的。如果不能控制饮食，运动不仅不会减肥，还有可能让你越减越肥。运动习惯决定运动的效果跑步是很好的有氧运动。跑步可以很好的塑形减脂，加强心肺功能。对于减肥，运动也是一个需要坚持的过程。不同的跑速，跑步的频率，以及跑步的时间都会产生不同的效果。选择适合自己的跑速，无论是慢跑还是快跑都有助于减肥。保持一周不低于三次，每次不低于40分钟的，才能达到好的减脂效果。跑了三个月，没有瘦一斤要考虑饮食的热量控制是否到位。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，以慢跑350千卡每小时计算，需要跑22小时。没有控制饮食.没有足够的热量缺口累积，体重不掉也很正常。
运动到底能不能减肥啊 我已经跑步3个月了 一斤没瘦还胖了2斤 没怎么节食 晚上不吃晚饭 吃水果
我每天跑三十分钟，跑了三个月一斤都没瘦 你好同学，那你是瘦了五斤吗？不管怎么样，每天坚持跑步肯定会瘦的。三十分钟不间断跑，脂肪开始燃烧，不要跑个十分二十分钟大汗淋漓了就觉得可以了，那基本不起什么作用，因为那个时候脂肪还没有开始燃烧，所以跑步一定要坚持，最好中途不要停，也要保证三十分钟，基本在5？6公里左右，跑前要做热身，跑后要做拉伸，这样才能收到最好的效果，如果想减肥，饮食要规律也要控制。谢谢。
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事
