相信有不少人都认为得了糖尿病，就要忌口，不能吃甜食。实际上，这个说法并不科学。糖友的科学饮食原则应该遵循“控制食物总量，不限制食物种类”。那这个量又应该怎么安排才最科学呢？不着急，戴泵君这里有答案。
每个糖友可以根据自己的身高、体重和职业，计算出自己应该吃多少，再根据自己的口味嗜好在科学的食物成分比例的框架下，选择适合自己的食物。
要知道我们每天摄取的食物，要为我们提供热量及各种营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、纤维素、维生素等。科学的食物成分比例的框架是：糖类（包括米、面、谷、土豆、薯、砂糖、水果等）占总热量的50％～60％；蛋白质占总热量的10％～15％；脂肪占总热量的20％～-30％。
每一种食物所含的成分是复杂的，常常既有蛋白质又有糖类、脂肪。在决定糖友食谱的具体成分时，不可能把每一样食物的成分都记住然后计算自己的食用量，这里为大家介绍一种科学简单的计算方法。
首先计算出每天应该吃多少热量计算自己的标准体重(不是你目前的实际体重）
标准体重(千克)＝身高(厘米)-110（40岁以内）
标准体重(千克)＝身高(厘米)-105（40岁以上）
根据自己目前从事的职业查出自己的劳动强度，知道自己每标准千克体重每天需要多少热量
轻体力劳动：（105千焦/千克）家庭主妇、一般办公室人员、退休人员
中体力劳动：（125千焦/千克）驾驶员、小商小贩、站立工作人员
重体力劳动：(150千焦/干克)农民、木工、建筑工人
特重体力劳动：（170千焦/千克）脚踏车货运、徒手搬运工等
接下来就是计算你每天所需要的热量
每天的总热量(千焦)＝你的标准体重×105或125或150或170(依据你的劳动强度)
在此基础上进一步计算出，每天应该吃多少单位。
每天的单位数＝总热量(千焦)÷335（1单位＝335千焦）
最后就可以计算出每顿饭应该吃多少单位。
举例：身高1.7米、体重70千克的35岁办公室工作男性
①标准体重＝168.6-105＝63.6千克
②每天热量＝63.6×105＝6678千焦
③每天热量单位＝6678×335≈20单位
依照上述公式，每个人都可以算出每天应该吃多少单位的食物。
