补充b2多的蔬菜或者水果

缺维生素b2吃什么好补？ 食物中奶及奶制品含钙量较丰富,而且吸收率也较高,蔬菜和豆类含钙亦较高,但是由于受草酸,柿物酸等的干扰而使钙吸收率减低.常见食物含钙量 哪些蔬菜水果含维生素B2最多？ 如果想要更好的补充维生素b2，平时可以多吃一些西红柿，橘子，柠檬柚子百香果，这些水果当中都含有维生素b2，也可以帮助患者更好的滋补营养，更可以帮助均衡饮食这个期间更... 缺少维生素B2，吃什么水果蔬菜可以很好的补充？ 1、动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。2、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。3、其他植物性食物以 黄豆 花生和绿叶菜中含维生素... 什么水果含维生素b2最多？ 1、含维生素B多的水果有：西红柿橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子弥猴桃等。2、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B则细胞功能马上降低而引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振，比如喝酒过多导致肝脏损害就是和维生素B缺乏症有关的。3、一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。 哪些蔬菜水果含维生素B2最多？ 含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：豆类、肝、肉类、坚果类、菠菜、牛奶、酵母、鱼、蛋黄等。维生素B1在人体内无法贮存，应每天补充。... 什么水果和蔬菜含维生素B1、B2、B6最多？ 1、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。3、小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。扩展资料：维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。参考资料来源：人民网—晚餐注意三大禁忌 多吃含维B的食物有助睡眠参考资料来源：人民网—维生素B族功效的有... 什么蔬菜水果大量补充维生素B2？ 1、胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。2、香菇香菇,又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。3、紫菜紫菜含有多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高，以干物计，维生素B12的含量与鱼肉相近，维生素C的含量也很高。维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。4、芹菜芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称\"药芹。但是和香菜不是一个种，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。5、橘子橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56... 含维生素B2的食物有哪些？ 含维生素B2的食物有哪些,家长们经常对小朋友说要多吃水果有助于长个，水果中含有维生素，那么你知道有哪些水果中含有维生素B2吗？今天就与大家分享下我所知道的含有维生素... 缺维生素b2吃什么好补？ 食物中奶及奶制品含钙量较丰富,而且吸收率也较高,蔬菜和豆类含钙亦较高,但是由于受草酸,柿物酸等的干扰而使钙吸收率减低.常见食物含钙量 要大量补充维生素B2要吃什么蔬菜或者水果 一般来说，B族维生素在动物肝脏，坚果和粗粮内含量较多蔬菜和水果就不大清楚啦~

#维生素缺乏#蔬菜#维生素b2#水果#水果营养