高中女生平时没什么时间，可以用HIIT+拉伸来减小腰腿围度吗？(本身就不胖，想更好看)，大概花费半 有氧运动做多久呢，如果可以的话，最好是进行游泳，这样减脂的效果会更好
每天做10分钟HIIT加上一些塑形和瘦腿操，再快走二十分钟，可以有效减脂吗？ 饮食方面也在控制，不过每周有一顿欺骗餐。饮食方面也在控制，不过每周有一顿欺骗餐。5 普通乘务长，民航咨询可加微信AFTboys纯公益不收费 1 人赞同了该回答 。
为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了？ 您好，很高兴为您回答这个问题。这个问题跟我昨天写的一篇文章的阐述的问题一样，我们大多数人减肥不知道要减什么？说到减肥，大多小伙伴首先看的恐怕就是自己的体重了，听的最多的就是今天不吃饭了，我要减肥等等，我们要减的是肥肉，就是脂肪，那很多人在这里一直在纠结体重的问题，这里在出发点就错了。你不是要减重，你是要减脂。减重包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。还有就是时间问题，减脂是一个长期坚持的事情，不是说半个月就能减掉的，毕竟你的脂肪也不是几天堆积的。那怎么去减脂肪呢？力量训练加有氧训练，我们在刚开始运动时候，先消耗身体里的糖原，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些蛋白质`，所以我们正确的训练是先力量训练在有氧训练，如果你刚开始就有氧，那你必须要先有氧三十分钟左右才能把自己身体里的糖原消耗，然后终于轮到脂肪了，那在这时候很多人往往都没有力气了。所以先去训练一个小时左右的力量训练，你身体糖原消耗差不多时候，这时候消耗脂肪的大好时机来了，去有氧半个小时，这样你的脂肪就开始消耗了。（不要排斥器械训练）哦，对了还有为什么腿变粗，简单说就是在运动中暂时。
如何瘦小腿？ https：//www.zhihu.com/video/1230864873766354944 4.XO型腿改善 腿形大致分为这四种，是时候拿出压箱底的宝图了，大家对照看一下。xo型腿应该是我们最常见的腿形，是膝盖。
练hiit高强度有氧运动会变成肌肉腿吗？我练了半个月，左小腿居然变成了肌肉腿，怎么办？ hiit高强度间歇训练，是指知在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，道实际上是从根本上改变了体质，比如把肉腿变成肌肉腿版，把体重的设定点往下调整。有一种针叫瘦腿针，专门去你腿上的肌肉，可以试试，无副作用，网上，美权容院啥的都有。
