练习柔术咬花的技巧是什么？ 1.练腰的软度和背肌的力2113量，连续下腰，把杆5261甩腰，固定4102姿态耗腰，还有咬功。2.被动的主要练揉腰，就是1653练习者趴地上或者床上双腿并拢夹紧，辅助者帮其后掰腰，掰到头贴臀部后，抓其手臂慢慢往前推，使其头贴着背部，而胸腰得到最大程度的弯折，再慢慢地往后拉，使其头贴着背部到臀部到大腿最后到小腿，整个过程中头始终不离开身体，然后再慢慢往前推。每天来回重复100次，由慢到快。3.另外在揉腰的最后一次往前推到极限后耗一个小时左右，然后再往后拉到头贴臀部时，帮练习者按压胸腰的弯折处，使其能够完全对折，没有缝隙，4.然后是极限耗腰，趴在桌子边上，身体翻折下去，而脖子和胸部贴在桌子上，头顶着臀部靠上的部分，而腿往下搭下去，与地面垂直，辅助者帮助其往下拉腿和保持胸部紧贴桌面。5.还有后压腿和搬腿要练。
肩颈瑜伽有哪些动作？ 肩颈疼痛已经成为现代人的通病，长期看手机，长时间坐在电脑前，都会导致肩颈疼痛，包括正在写这篇文章的我小一，都有这个问题。为了预防和缓解肩颈疼痛，小一每天都会花10分钟做以下的瑜伽练习，每次做完都会觉得肩颈没有那么沉重了，很舒服，码子时连眼睛也变得亮了起来，今天就把这套练习推荐给大家。1、婴儿式+穿针引线跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部臀部坐在脚后跟上，呼气身体向前向下双手臂向前伸直，随着再一次的呼吸将右手从身体下方穿过，向左侧伸展，头的侧面贴地保持5-8个呼吸，换另一侧2、牛式跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽双手打开与髋同宽，身体向一个桌子一样吸气抬头挺胸，注意从头部开始脊柱一节一节的向前延展，保持5-8个呼吸3、猫式呼气，含胸拱背，注意从尾骨的地方开始脊柱一节一节的向背部拱起，保持5-8个呼吸猫牛式重复练习3-5组4、简易坐+拉伸颈部侧面坐立在垫面上或者坐立在椅子上用右手从头后侧放在头部的左侧呼气头部和右手一起向右侧拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧5、简易坐+拉伸颈部后侧坐立在垫面上或者椅子上双手抱住头部的后侧，呼气头部向前向下双手辅助头部，加深练习，保持5-8个呼吸6、简易坐+拉伸颈部前侧。
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芭蕾舞的基本功一般要学多久？ 芭蕾舞基本功一般要学2-4年方能体现出芭蕾舞者的气质。芭蕾舞的基本功有如下几个方面：一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4 三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢。
小英雄雨来（续）七、八、九、十、十一、十二主要内容 七：鬼子来了，8：埋地雷，9：鬼子扫荡 十：鬼子抓住了雨来，11鬼子让雨来带路，雨来把他们引到了地雷阵，十二：胜利了。有事再来找我提问啊！104 关注 。
