现代人，为了工作或者娱乐，很多人一直等到很晚或者是凌晨，才来吃晚饭，看似争取了很多时间，但是这种做法对身体是非常不好的，不管工作有多忙或者娱乐有多好玩，在饭点一定要按时吃饭才可以，许多人由于工作或其他原因无法按时按点吃晚餐，常常要拖到后半夜。这里要告诉大家：晚餐吃得太晚会得胆结石并且会加重肠胃负担，使得食物无法被很好消化吸收，导致消化不良，也很容易发胖，除此以外，晚餐吃得太晚还会得很多毛病。
而且，因为身体排钙高峰期是在饭后4至5个小时之间，如果太晚吃晚餐之后入睡，体内尿液无法及时排出，体内钙物质也就无法随尿液及时排出，长年累月沉淀下来，就会加大患结石的可能性。
1、肥胖
可能大家都觉得吃饭很晚、饮食不规律，会使体重快速下降，其实恰恰相反，身体每天所需要的营养都是一定的，如果晚饭吃的太晚，就很有可能出现饥不择食的情况，由于工作回家之后，大家又累又饿，因此，一看到食物就可能狼吞虎咽，在匆忙的晚饭之后，往往就会简单洗漱准备睡觉，这就使得血液中脂肪含量升高，长时间这样，就会出现肥胖。
2、增高胃癌风险
肠胃的自我保护是离不开胃黏膜的，而胃黏膜上皮细胞又会更新很快，这种更新往往会在人体进入睡眠后开始，如果大家晚饭吃的很晚，胃黏膜上皮细胞就不能及时更新，长此以往，就会引发胃癌。另外，晚饭吃太晚，胃里的胃酸也会增多，过多的胃酸仍然会损伤胃黏膜。
3、影响睡眠质量
一般按时吃晚饭的话，肠胃会在睡觉之前，就将胃里的食物分解的差不多，在人体进入睡眠时，肠胃也刚好可以进行休息和恢复，而如果晚饭吃的太晚的话，当人体睡着之后，肠胃却依旧被迫工作，这就很有可能导致人体无法进入深度睡眠、多梦等情况的发生。
4、增加结石病的风险
正常来讲，在饭后的四到五个小时内，人体会快速的排钙，如果晚饭吃的太晚，那排钙的高峰期就刚好是人体入眠后，而入眠后的人排尿也会减少，大量的尿液会暂时存储下来，这样尿液中的钙沉积下来，就会残留在肾、膀胱等地方，进而引起结石病。
一日三餐对我们来讲是非常重要的，尤其是在如今高强度的工作压力之下，只有为身体补充足够的营养，身体才能有源源不断的能量，因此，在日常生活中，大家一定要好好吃饭，注意膳食平衡，按时吃饭，晚饭时间最好不要超过8点。
