跑步后脚底痛 这个是穿鞋的问题，换个好一点的，舒服点的跑鞋就好了，还有，这几天跑步不能过量，要适可而止。跑完后，有条件可以用热水泡泡，着对恢复很有效！
跑步以后脚痛怎么办 跑步脚2113痛：1、疼痛剧烈时可以在痛点5261涂抹扶他林等消炎软膏。2、可以在跑步的时候4102，贴一些足底肌1653内效贴布，来防止筋膜再次发炎。3、一定要改变跑步姿势，建议用足跟先着地跑，不要踮脚跑。4、跑步后，可以通过踩网球或者高尔夫球进行足底筋膜肌肉的放松。扩展资料跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚1、早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。2、跑之前喝杯水在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。3、跑累了停下来步行一下跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20。
我跑步时脚底痛，为什么啊
跑步脚底疼是怎么回事 对跑步新手来说，如果以前没有经常锻炼的习惯，短时间超负荷锻炼的确会引起身体的一些不适，这是人体的正常反应。遇到这种情况，可以在自己感觉能承受的情况下，继续循序渐进地加量。一旦跑步训练经过一段时间，身体适应之后，脚部疼痛等症状就会逐步消失。如果你一直坚持锻炼，最近才出现这种情况，一般有几种可能：1、趾腱筋膜炎，疼痛的部位靠脚掌前面一点；2、跟骨骨刺，是骨质增生的结果，疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方，也就是脚掌靠后面一点，但这病是有慢性病史，老年易患，一般不考虑；3、跟腱炎，这病疼痛主要在脚后跟肌腱处，疼痛厉害的话，可以牵连脚后跟.根据这些病的发病特点。注意休息，走路不要走多了；睡前热水洗脚，脚底也可热敷；如果症状重的话，影响步行，那么建议针灸或推拿治疗。
跑步脚底中间疼是怎么回事 可能是足底筋膜炎。我刚开始跑步时也出现过。具体内容可以查一下相关词条，关于它的病因和治疗都有很多论述，我这里就不啰嗦了。说说我的个人经历、感受和经验：足底筋膜炎还是很讨厌的，那时我早上或午休起床，脚一落地足底中间就很疼，往往要缓上好一会儿才会好转。还有就是跑步开始时疼，跑一跑慢慢会好些，但是等到跑完了休息一下之后又会疼。我到处查治疗的方法，但是都嫌麻烦没有坚持做。后来我认识到跑步前热身和跑后拉伸的重要性（我之前犯足底筋膜炎很可能就和跑前跑后的热身拉伸没做有关系），每次跑完步都认真拉伸，可能加上我跑多了以后小腿肌肉的力量也有所改善，后来足底的疼痛就越来越少了。跑步两年多了（断断续续，一般冬天就停了），开始一年会疼，近一年来不怎么疼了。所以，个人认为，防止足底筋膜炎的办法主要有四点：1、跑后拉伸。开始要慢，让身体充分热了之后再发力跑，跑后一定要认真拉伸（臀大肌、大腿、小腿和腰部肌肉）。2、跑步姿势。除了正确的跑步动作之外，新手跑步应该先从全脚掌落地开始练习，慢慢的随着体能和腿部肌肉力量的提高，再慢慢过渡到前脚掌先落地。前脚掌跑法对小腿肌肉的力量和耐力要求高，对足底的压力也大。3、。
为什么跑步脚底疼？ 你描述的症2113状像是脚底肌肉拉伤5261。我们知道对于不4102太怎么运动的人，乍一开始运动，1653脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。解决的方法：一是平时加强体育运动，运动久了，情况会有改善；二是跑步前尽量多的做好准备活动；三是穿跟脚的鞋子；四是运动后，用热水泡泡脚。坚持运动，过一段时间情况，症状就会消失。满意请采纳。谢谢。
跑步脚底疼是怎么回事 跑步脚底疼，常见的原因主要有以下几种情况：一、由于剧烈运动，造成脚底肌肉的拉伤，会引起局部的疼痛。此时需要充分的休息，脚底部可采用冰敷24h，24h后外敷扶他林、。
跑步常见七大伤害，膝盖疼、脚底板疼、摩擦…… 跑步常见七大伤害，膝盖疼、脚底板疼、摩擦…，跑步是一件很让人愉悦的事情，但是跑步过程中会遇到这样那样的问题，或大或小的的问题总让人痛苦不堪。而这些伤痛其实都是。
