吃什么脂肪燃烧最快 导语：“三分练，七分吃”，瘦身健身的朋友都知道，饮食管理在减脂计划中占有非常重要的位置。今天再给大家分享9款减脂餐，让大家不节食也能享瘦，吃多不长肉。在做瑜伽的女孩梦想着拥有超模的身材，在健身的男孩希望可以练出彭于晏的身材，你呢？当然是一身怎么吃都吃不胖的体质，还期待天降一道减肥食谱，让你不用运动不用节食三天时间就减重10斤还永远不反弹，对不对？别说太残酷的现实容不下你虚无缥缈的美梦，实际上这样的幻想就是天方夜谭。再说要真有这样的减肥食谱，这个发明这道秘方的人估计早就成了全球，哦不，是全宇宙首富了吧。与其天天幻想，不如“自己动手，丰衣足食还吃多不长肉”。今天要分享的这一波9款减脂餐，赶紧get起来。话说回来，减脂餐要怎么才能让你轻松享瘦keep住好身材？快把这几个“饮食原则”记起来吧：1、食物不要太单一，更不要长期泡面、快餐，不仅营养不良还容易导致肥胖；2、早餐必须吃，何况一顿丰富早餐可以抑制之后进食的欲望，间接帮助我们减少零食或垃圾食物的摄入；3、多吃蛋白质+多纤维素的绿色蔬菜；4、碳水化合物不能戒，但要适量；5、晚餐尽量早些吃，睡前2~3小时不进食，而且要少吃碳水化合物；6、少油少盐少糖，减脂期间要避开各种油炸。
做什么运动最容易消耗卡路里或者燃烧脂肪
火麻仁油被誉为是能够燃烧脂肪的“好脂肪”，既然火麻仁油明明是油脂，为什么还能燃烧脂肪呢？ 我们都知道体内过量的胆固醇和甘油三脂会导致疾病，血液中血脂水平过高通常是过量进食大量含高糖，摄入大量饱和脂肪，或者食物中缺乏抗氧化物的结果。但脂肪同时也是人体不可缺少的营养素，其中的亚油酸与α-亚麻酸，更是人体必需的营养成分也叫做必需脂肪酸，是人体自身不能代谢产生必须通过食物获取的营养素。人体补充α-亚麻酸和亚油酸最主要的来源是食用油，世界卫生组织推荐必需脂肪酸中亚油酸与α-亚麻酸的摄入比例标准为≤4：1，每人每天应该补充1至2克α-亚麻酸。但在我们日常生活常见的食用植物油中，能够满足世界卫生组织推荐标准的植物油只有火麻仁油。事实证明，许多食用火麻仁油一段时间的人，他们的血液胆固醇水平甚至降低了25%，而且有些可以降低多达65%的血清甘油三脂水平。这是因为有了必需脂肪酸的参与，人体会增加12%~15%卡路里的总体热量代谢能力，并把更多的脂肪燃烧转化成二氧化碳、水和能量（热量），最终表现为消耗了脂肪，减轻了体重。所以火麻仁油被称为是能够燃烧坏脂肪的“好脂肪”。
燃烧脂肪的辣椒油什么牌子的比较好？ 老干妈！
