脚拧第一 一个月前扭到脚了，当时一走路右脚里面就像...

用前脚掌在地上一踩，再拧一拧脚，这个动作用一个字来描述是什么（貌似是读zuan的，此动作多用于踩烟 跐[cǐ]1.踩，踏。2.（脚尖着地）抬起脚后跟

脚拧了一下

昨天下车的时候不小心把脚拧了一 你好，根据你的描述情况，考虑是踝关节软组织损伤的。建议你晚上用热水泡脚，然后按摩，这样有利于血液循环，可服用点消肿止痛的药物的。

脚拧了，好了之后外踝下一寸有一软包，不疼 这种情况通常是软组织损伤引起的，如果并没有明显的疼痛，不影响运动功能问题不大的，会自行消退的，注意适当休息，可以继续使用一些外用药。

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