膝盖受伤后有哪些适合的恢复性锻炼 膝盖受伤后推荐运动：抬腿练习：平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复100次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。跪膝：在一个软硬适百中的床或地毯上，跪着行走，每天20分钟左右，有助消积液度，化肿痛。扩展资料膝关节受伤后，静养最重要，应至少保证4个月，只能进行日常的行走活动，也可在医生指导下进行恢复性运动，避免膝关节僵硬，以关节不觉得疼痛为宜。膝关节是人体最易受伤的部位，并且还会牵连小腿肌肉、韧带受伤。膝关节最多知见的损伤主道要有三种。1、第一，软骨损伤。多数人在初期适当休息就会使疼痛消失，不及时休息，反复运动，会加重疼痛，甚至影响运动功能。2、第二，半月板损内伤。一般无法自愈，甚至有明显疼痛、肿胀等，损伤一旦超过3个月，半月板会出现明显退变。3、第三，韧带损伤。以内侧副韧带和前交叉韧带损伤最多见。前者单独损伤时，用直夹板固定3~4周可自愈。后者损伤后会明显影响运动功能，甚至容易容再次扭伤，可能会造成软骨和半月板损伤，最终导致骨关节炎。参考资料：人民网-膝盖受过伤怎么锻炼
有腰椎骨质增生要做哪些运动最好
膝盖积水手术（有一层薄膜） 你好，请问你有什么基础疾病，比如膝关节炎之类的或者感染性疾病之类的？如果是有基础疾病的话，尤其是感染性疾病的话，那就只能够通过手术治疗来彻底治愈这个膝关节炎哦。
