有哪些适合室内的有氧运动？ 由于下班后时间并不充裕，所以没有专门去健身房，而是选择在楼道跳绳。隔一天一次，一次30分钟，分2组，…
如果不去健身房，有哪些有效的锻炼方法？ 自重训练啊，还可以买很多小工具配合着锻炼分享一个视频：https：//www.zhihu.com/video/1222092792610152…
波比跳减脂真的很快吗？ 最近看到有人说波比跳是世界公认的燃脂最快的动作，为什么这么说？慢跑难道不如波比跳吗？求教。
四分钟暴汗能减肥吗有科学依据吗 减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。坚持努力，朝着自己的目标前进。
四分钟暴汗tabata运动能减肥吗？
有哪些令人后悔莫及的减脂误区？ 1.快速减肥，我要一个月瘦30斤！事实：健康的减肥速度是每周减重不超过1公斤。2.绝食可以减肥。事实：不…
一天不连续跳五百次以上的跳绳，加节食能瘦吗？你怎么看？ 一天不连续500次以上跳绳，再加上节食能瘦吗？答案是能瘦，但是，强烈不建议这么做。原因如下。1：不知道题主的一天不连续500次跳绳是怎么样的一种方式，是早中晚这种间隔时间比较长的500次跳绳，还是500个跳绳放在同一个时间段，用组间休息的方式进行练习。如果是早中晚的方式，就不建议这么做了，因为本身500次跳绳的运动量就不大，一般人5分钟内就可以跳完。作为一天当中，一个时间段的训练，训练强度都不是很大。2：关于题主提到的节食问题。我们减肥讲究的是控制饮食，是在原有的饮食基础上，减少一定量的能量摄入，并且还完保证营养的均衡。节食是完全不可取的。节食的危害：能量摄入不足，营养不均衡，容易导致肌肉流失，基础代谢下降。并且节食的方法，是不健康，不可持续的方法。当你哪一天受不了了，报复性饮食，反弹的更严重。那么应该如何减肥呢？下面分三个方面讲讲。第一：正确的认知减肥。1：减肥是什么？正确的理解应该是减脂，减去身体的脂肪，而不是体重，因为你的体重减轻有可能是肌肉和身体水份的流失。2：减脂最基本的原理是什么？是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。所以要减少能量摄入，增加运动消耗。但为了健康和可持续执行，这个能量缺口不。
有什么短时间内能出汗，并且相对来说也比较容易坚持下去的室内运动吗？ 运动不是为了减肥，只是想塑造一下形体的话。没必要在乎短时间能够出汗，想短时间出汗的话，一般都是比较剧烈的运动。比如hit tabata 搏击操.短时间的出汗量非常的大，但是这些主要是心肺训练，对于不是燃脂减肥的人来说，可能不太适合。可以进行分化徒手训练，囚徒健身听过吗？利用手头固有的东西，来达到相对比较好的效果。当然，有条件的话，还是建议健身房训练。毕竟环境氛围对于健身人群来说比较重要，同时器械撸铁锻炼对于肌肉的锻炼会更加明显，肌肉线条也更容易显现出来！
