怎样提高我的自我控制力，自我控制力问题：不管你是有抑郁、焦虑、失眠还是这些问题都有，几乎无一例外都伴随着控制力的问题，这可能与自我控制力本质上与自我为中心的思维。
如何锻炼手指的灵活度和控制力 1，平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.2，用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3，学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.4，甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。5，抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。6，弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7，压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8，推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10，拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向
如何提高对自己情绪的控制力？ 我做事容易受情绪影响，如何训练自己能让自己合理控制自己的情绪，成为一个处变不惊对事情都能以平和的心…
怎样锻炼控制力？ 1、冥想2113。冥想不是让你什么都不想，而5261是让你不要太分心，不要忘了最初的目标4102。神经学家发现，如果你经1653常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。2、放慢呼吸。放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。3、坚持锻炼。锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速
怎样提高自我控制力 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。我补充自己的一些有效的方法是：1、把困惑和感受。
怎样锻炼自己的控制力 一个好的习惯一般21天才能养成。坚持。坚持3天，新旧习惯会冲突，坚持7-8天，好习惯相当稳定一些。15天较稳定，20天好习惯才会养成。你会感觉不到它的存在，它会为你服务，进入了潜意识。
怎样锻炼自我控制力？ 那可以从运动上着手。选择你喜欢的运动，坚持下去，不仅能锻炼你的自控能力，而且能开发你的大脑。但我感觉你首先锻炼的不是自我控制能力。应该是心理暗示能力。根据《心理暗示与自我暗示之柯尔效应》所说，主导人的是心理暗示，而不是意志力。我很认同这一点。这就是老师平时总说的态度问题，还是很多励志书上说的那些远大抱负之类的都可以用心理暗示来统说。理智和心理暗示的对抗越激烈，不好的结果就越快变成现实。看看失眠者的情况。如果他不逼迫自己睡觉，他就会静静地躺在床上，很快睡着。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不着。那我举个例子，就比如说你想减肥。你想减肥，你要节食。你越想节食，证明你的内心还是没有让自己吃少的心理暗示，你还是节食不成功。如果用自己的意志力和心理暗示拉杠，输得永远是意志力。除非你是真的想去做，每天都暗示自己这就是自己该做的，而且马上就会成为自己习惯做的，你的心理主导力的作用会原来越强。如果你觉得自己累了，想做别的事情了，那就去做，别老跟自己的心理拉杠，你的心理暗示会告诉你什么最重要，什么是你最需要做了。这个还有待于培养~！内容有稍参照文章《主导人的是心理暗示。
如何锻炼意志力 控制力 关于如何培养意志力培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用。
有谁知道如何锻炼自己的自制力和控制力 我这个人自制力和控制力比较差，有时候明明知道是错的，但是为了一时的性起误入长久的轮回中，事后又非常后悔，下决心下次一定不这样，可是下次到来的时候，自己就把先前的。
