我想在一个月瘦.20斤有什么方法？ 您好，建议去中药店买点荷叶茶喝，润肠通便的功效很好，还有每天吃一块红薯，坚持就会有效。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，骑自行车等都能加强腹部的。
有木有2个星期瘦20斤的办法反弹无所谓？
怎么减肥一个月瘦十斤？ 首先，想要减肥10斤还是蛮简单的，但要遵循以下的一些各种类型原则：1、不要相信任何机构和个人能帮你减肥，其实你个人能做得比她们更好2、不要相信任何减肥药物或辅助食品，等会我会说到为什么3、确定你想好了要减肥，并且能够有减肥身体条件（如果过于瘦或先天性肥胖减肥是有问题的）4、不要以为运动减肥很合适，除非你有足够的意志力坚持一辈子再次，我再来说一下到底怎么减肥并解释一下上面我所说的四条：1、本来最健康的减肥方式是运动减肥，效果好，且极度强身健体，但能一直坚持的人太少（如果意志力足够强怎么会胖？2、我个人选择另一种方式～不吃晚饭！如果比较胖，只要能坚持一个月，减十斤问题不大，除非先天肥胖及已经很瘦3、减肥药物对消化系统乃至整个身体的伤害较大，基本上很多减肥药道理都一样的4、如美国进口或国产奶昔类减肥更不可取，与其说是代餐，还不如说是让你饿饭，而且费用高得吓人，停止食用正常进食后，反弹超级厉害5、我所提出的不吃晚饭的减肥方式并不是要求所有人完全不吃，毕竟不是所有人都有那么好的意志力，实在饿得受不了可以将晚饭提前并适当散步或者进食一些水果，只是减肥效果会稍有折扣6、达成减肥目标后切记暴饮暴食，每餐。
本人18岁，怎样一个月瘦20斤 不想告诉你啊
有木有半年减掉20斤的方法啊？ 你好，在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3.晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。百.度.找.到“2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。4.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。5.切记不要节食（不吃东西），节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。6.每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。7。.
如何做到一个月瘦20斤？ 可以通过快速减肥的方法一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，等于是一天减0.66斤左右。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的效果。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。如何健康快速的一个月减20斤？1，早餐：脱脂奶一只+红薯一块+橙子一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿，可以选择，如水果一份或者坚果一小把或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鱼100克+白灼生菜100克。5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。减肥期间建议以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。6，食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。7，每天保持充足的睡眠，人体在深层睡眠中身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减肥和维持身体健康。8，运动辅助。饮食决定了热量摄入。
