健身练腿部肌肉要知道这六个必练动作 4四、腿屈伸 运动效果：股四头肌 运动动作：需要使用固定器械，器械运动轨迹固定，可直接进行运动，注意调整呼吸，还原时放慢速度，同样可以选择训练方法。5 五、腿弯举。
倒蹬机能瘦腿吗？ 当然可以，我还瘦了很多呢
倒蹬训练动作用全脚掌发力还是用脚尖发力？
倒蹬训练每个部位 颈阻力颈后屈伸 阻力颈侧弯 俯卧颈屈伸胸上斜哑铃飞鸟 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推 平板哑铃飞鸟 平板杠铃宽握卧推拉力器飞鸟 蝴蝶夹胸 双杠臂屈伸(下胸)上斜哑铃卧推 屈膝俯卧撑 俯卧撑 下斜杠铃卧推背背阔肌颈前宽握引体向上 颈后宽握引体向上 高位颈前下拉 高位颈后下拉 俯立正握上拉俯立正握上拉 俯身杠铃划船 俯身哑铃单侧提拉 俯身杠铃划船挺身窄握器械助力引体向上 宽握器械助力引体向上 窄握器械助力反手引体向上仰卧杠铃上提 坐姿双臂拉力器下斜拉 坐姿单臂拉力器下斜拉 坐姿单臂拉力器上斜拉俯立对握上拉 拉力器对握划船 拉力器正握划船 器械对握划船 器械正握划船窄握反手引体向上 高位对握下拉 器械划船 器械斜下拉 器械举臂下压俯卧正握上拉 单杠屈臂悬垂 俯身单臂哑铃划船竖棘肌山羊挺身 颈后杠铃挺身 直腿硬拉 俯身杠铃划船挺身 屈腿硬拉 器械挺身史密斯机直腿硬拉 颈后史密斯机挺身菱形肌俯卧杠铃划船 拉力器水平划船三角肌前束站姿交替哑铃前平举 站姿杠铃前平举 站姿单臂拉力器前平举中束坐姿颈后杠铃上举 站姿颈前杠铃上举 站姿杠铃划船 站姿单臂拉力器侧平举俯身拉力器侧平举哑铃上举 坐姿哑铃侧平举 俯身哑铃侧平举 。
坐姿等腿器和仰卧倒蹬机，出来的效果有什么区别 仰卧的更好 但也更贵 会贵到400~500不等
倒蹬机能练弹跳么 倒蹬机怎么练弹跳力 倒蹬机是健身房里很常见的器械，一般作为深蹲之后的辅助动作，用以强化特定的下肢区域，那么倒蹬机能练弹跳么？倒蹬机能练弹跳么 倒蹬机可以练弹跳。同时倒蹬机主
坐姿等腿器和仰卧倒蹬机，出来的效果有什么区别 基本上没什么区别，只是仰卧的更适合体形高大的人使用，再一个就是坐姿的有重量限制，仰卧可以自己加片，一般情况仰卧的贵，国内厂商好像没有做仰卧倒蹬器械的吧
锻炼大腿，是倒蹬机好，还是单车， 我觉得是单车'自己天天动感单车
蹬腿器和倒蹬机哪个练腿效果好一点 一个是开链一个闭链。倒蹬更发展目标肌肉，蹬腿除了发展目标肌肉还会刺激稳定肌，还会训练到臀大肌腘绳肌。
