肌肉为什么会粘连在一起？ 本人女，自认背练得可以，算是比较自豪的地方。但是今天去刮痧，医生说我背上的肌肉都连在一起了，（当时…
如何改善肩胛骨前引？ 肩胛骨前引属于上交叉综合征的一种，一般会伴随着圆肩、探颈、肩胛骨外突等体姿问题。如果有疼痛等比较严重的情况尽量选择手术牵引治疗，等不太严重的时候可以通过这几种锻炼来缓解。平举伸展（12次*2组）俯身平举伸展（10次*2组）肩胛骨前伸后缩（8次*2组）支撑肩胛骨前伸后缩（6次*2组）这些动作速度尽量放慢，感受斜方肌伸展收缩。整个动作做完耗时10min左右，早晚各做一遍，一般做完疼痛感就会有所缓解。另外，在生活中也要注意一些习惯问题①上班久坐时背部尽量挺直，不要驼背圆肩。②平卧睡觉，选择低一点的枕头或不垫枕头，选择硬板床，腰上不要垫东西。强硬健身，记得点赞关注和分享喔⊙ω⊙
如何纠正高低肩及圆肩？
颈后背筋膜炎疼痛活动受限 能治愈吗 筋膜炎如何彻底治愈 颈后背筋膜炎疼痛活动受限 能治愈吗患病多久：半年内 缺少锻炼 平时久坐 低头 劳损多次 一次受风寒加重病情 休息一个月有治疗 后基本上半工作半休息有好转但太折磨人 求良方。
怎样可以缓解偏头痛？
如何通过健身改善溜肩？
斜方肌一边大一边小，大的这侧肌肉松软并且肩膀比另一侧低，该怎样矫正？ 斜方肌一边大一边小有可能只是表象，首先要排除是不是高低肩的问题高低肩通常由几个原因引起：长短脚、骨盆侧倾、脊柱侧弯、斜方肌肌力不平衡因此要纠正这个问题，通常要经过以下几个步骤：1）先通过体态评估，判断关节上的问题，建议寻求专业人士帮助2）确定问题后，通过拉伸、按摩、筋膜放松、激痛点去活化、肌力强化等方式进行改善3）日常生活姿态纠正，发现生活中引起问题姿态的方式，从而去改善它简单介绍一下每个步骤首先是体态评估，判断高低肩涉及到全身上下几个关节先从踝关节和膝关节开始，观察是否有足/膝内外翻现象不管是内翻还是外翻都有可能引起高低肩（注意是可能，不是一定）再往上判断髋关节是否有侧倾问题判断方法用手去摸大概在内裤两边两个凸起的骨头的位置对照看一下是否在同一个水平线上，如果不在就有髋关节侧倾问题髋关节侧倾还会连锁的导致脊柱侧倾问题脊柱侧倾进一步导致高低肩问题在往上判断是否是脊柱侧倾引起找一个小伙伴用记号笔沿着你脊柱凸起的位置画一条线然后看一下这条线是否在一条直线上如果不在就是脊柱侧倾问题如果以上都没有问题那就是由于你两侧斜方肌肌力不平衡导致的每一个不同的问题，纠正的方法都不一样。
如何纠正肌肉不平衡？ 自问自答题，我拍了一个视频，回复了一个老贴，怕大家看不到，重新发个问题上来好了。
