臂力器可以每天练吗？我是用它练小肌群的（膀臂），是不是可以每天进行？
用臂力棒能练出上臂线条吗？ 可以尝试不同的臂力棒使用方式，穿插使用，比如臂力棒近胸和尽可能的远胸，两种感觉都会不同。如果做一些10-20RM对应的级别，做到最大个数，可以感觉自己哪部分肌肉感觉更明显。个人比较喜欢用低一些的级别，尽量远胸做。效果有些，但是不确定这个运动的作用权重。以上仅是个人感受，未经系统研究。后期有机会将会做系统性研究。
臂力器可以减肥吗 可以 但是只针对上身的锻炼和减肥 因为臂力器知道动了上半身的肌肉的运动想减肥 建议做俯卧撑 可以全身运动的一项活动 而且运动空间也不大 当然 和臂力器结合了锻炼更好的 加油
我最近在减肥，成功了，可是胸前的那两团却没有减下去，看的跟个女的一样，我该怎样减下去？ 动作标准：快走100-130步/分钟每天2小时每次一小时，动作表准抬头挺胸收腹目视前方。效果：主要瘦胸瘦臀部瘦小腿，微瘦腹部微瘦手臂微瘦脚，细微瘦双下巴和细微瘦脸能起到强化体力延年益寿作用，矫正身姿，矫正八字步。需要准备物品：活络油 双氧水 防水止血贴风油精 矿泉水 唇膏 护膝 两双不低于安踏李宁质量的鞋子。注意事项：不要为了加速减肥，超100-130分钟标准容易造成脚前的主要抓力脚趾头去水泡，还夸步大或者脚过于用力脚跟上方肌肉拉伤，还有刚练习没有到一个月，没有带护膝主要用发力脚的膝盖咔嚓的。保养：经常按摩，泡热水。祝你成功这是本人由230斤减到200方法。
