中学生体能测试里的台阶测试是如何计分的？在台阶 一上一下.按照节奏《学生体质健康标准》要求中学生测试哪 些项目？根据《学生体质健康标准》的要求，中学生需要完成六项。
台阶试验有什么技巧，测试的是什么？
台阶试验是用来测什么的 评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应。
台阶测试的数字是怎么评分的 （一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评636f70793231313335323631343130323136353331333332643238量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。表2-2为18～25岁年龄段台阶测试的参考性标准。例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。表2-2 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准三分钟台阶测试的评定指数适应能力等级 男 女1分（差）45.0～48.5 44.6～48.52分（较差）48.6～53.5 48.6～53.23分（一般）53。
台阶试验要多长时间？要上下台阶多少次？台阶试验适合作为平时锻炼的运动吗？ 新标准为３分钟，每一秒钟一次，对大腿外侧肌肉有较好训练效果，也有助于心肺功能的提高．像高抬腿，俯卧撑，仰卧起坐，有台阶练反弹跳也可．总之，只要运动就是好的，哪怕。
台阶试验的技巧？？？
台阶测试的原理是什么？ 台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。测试方法：受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 lmin 至 lmin 30s、2min 2min30s、3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填入相应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指），使手心向上e79fa5e98193e78988e69d8331333337613838，放置在桌面上，持续3min 即显示台阶运动。
台阶测试怎么做？ 什么半分种测脉搏 还有什么18000 ？ 及格标准是多少 ？ 台阶测试怎么做？什么半分种测脉搏 还有什么18000？及格标准是多少？评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3。
台阶测试如何才能提高？
