俄挺俯卧撑要练多久才能完成啊？为什么我练了三个月了还不能做一个标准的呢？ 你没有找教练指导你，其实标准无所谓了，只要你坚持健身才是对自己负责
你们每次能做几个俯卧撑？一般你们做几组？你们每天是怎样锻炼的？ 你好：俯卧撑主要是锻炼胸肌和前臂肌，一次做30个一天做4组，在40分钟内完成即可。每组两手的宽度和位置不要一样建议从窄到宽，还有建议不要单单做俯卧撑，那样练出来的身材不好看。最好再做做引体向上锻炼一下背部。希望对你有帮助
初练者做俯卧撑一次该做多少个，一天做几次，最好什么时候做
普通俯卧撑能做多少个才有资格练俄式挺身俯卧撑 这个比较有难度，需要手臂2113的力量与平衡的完美结5261合才可以做到4102，建议训练计划如下：做标准的1653夹臂俯卧撑，也就是俯卧撑的时候肘部紧贴腰部，每天做二0个*三组；训练一短时间，能够轻松完成二0个以上的时候，开始手支撑的位置慢慢往腰部移动，也就是重心前移，手的支撑点像腰部靠近，继续做夹臂俯卧撑二0个*三组；训练一段时间，可以轻松完成二0个以上腰部俯卧撑后，手臂的力量就已经差不多了，这个时候开始练习平衡。继续做腰部俯卧撑，练习的时候用小凳子把脚垫起来；训练一段时间后，去掉凳子，靠墙练习。做要不俯卧撑的时候脚蹬在墙上，尽量重心前移，俯卧撑往起来撑的时候脚跟着一起起来，注意背部要绷直。等到平衡差不多可以了，就可离墙练习，全程绷直背部，脚抬起，然后就完成了俄式俯卧撑的训练了
一天至少做多少个俯卧撑才能达到练臂力的效果
一天做几个俯卧撑适合。？ 如果想增长耐力，那么你每天500个 800个我没话说可是想长肌肉，每天这么多反而不如那些适当练习的人肌肉多。时间长了，你会发现你的肌肉增长缓慢甚至越来越少。正确的方法 每组15-30个左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟。可以这样，今天练俯卧撑，明天练仰卧起坐 引体向上啥的因为每块肌肉的恢复期是48小时有些人觉得自己俯卧撑已经很标准了，其实一点也不标准，因为你自己是不太容易察觉的那些一天能做500个以上的人，大部分都是不标准的你想长肌肉，就少做，尽量标准，慢做。不要往数量上发展，尽量往更标准上发展，把胸放的越来越低，直到胸可以贴到地面为止，这样才能长肌肉。如果你已经练到胸可以贴到地面了，那么就只能负重来增加肌肉了。只是练俯卧撑的话，每天吃4-5个鸡蛋牛奶，吃些水果青菜即可.如果你是健身房那种练习，则需要大量的吃。俯卧撑中一切遇到的问题，除了关节扭伤，休息一段时间基本都没事。
能练俄挺俯卧撑吗？ 俄式挺身俯卧撑俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。其主要作用是发展人的整个上肢力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。运动阶段方法刚开始练习应该先从腰间俯卧撑开始，腰间俯卧撑自己感觉做熟练了，就开始尝试团身（双手把自己挺起来，腿不碰地）。初级团身练习熟练之后，就开始进阶高级团身高级团身下一步就是分腿了，也接近成功，高级能撑得久了，就尝试把腿慢慢往后伸展，伸展的同时最好身体微微像前倾斜，以便保持平衡。当分腿能达到15秒时，就可以进行并腿练习了！注意事项1．因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。2．这种俯卧撑不是一般人能做的，所以要根据自己的体质情况，控制。
我想知道每天应该做多少个俯卧撑能练力气还有每天人体应该跑步多长时间 本人16岁 如果是刚开始练的话最好是每天20个俯卧撑，每天慢跑5分钟，也差不多是一千米。开始练的话比较辛苦，坚持下去的话，你看了一按自身条件逐步递增下去。楼主加油！
俄式挺身俯卧撑好难练啊，有没有谁有实战经验教教我啊，我练了好久还是撑不住 楼主你好，找到相同兴趣的人了，我也是再练这个，之前练的人体旗帜，这个我也练了好久。俄式俯卧撑需要较强的腰力，还有就是手臂的力量、背阔的力量。我现在可以支起来了，但是腿升不直，所以在没练了。多练练手臂和背阔，在双杠上支着找找感觉，能把腰提起来就不错了。手的虎口朝前，手臂一定要伸直。还有就是经常倒立，这个也是有帮助的，祝你成功！
