夏季高温多雨，湿气盛行。在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症。因此夏季养生需要健脾胃，去除体内湿气。
白扁豆：性味甘微湿，入脾胃二经，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病，又能解酒毒。
山药，山药是家家户户都会遇见的一种做饭食材，健脾是山药一个十分好的功效，平时可以凉拌吃也可以山药炒木耳。
莲子干是一种老少皆宜饮食佳品，它含有丰富的蛋白质和维生素，做成甜粥食用爽口味美，还能排除身体的湿气，消除手脚水肿的状态。所以湿气重的人不妨多吃一些。
菊花茶，菊花茶体内湿气过重会感觉口干舌燥、眼睛干涩、上火，或者是肢体、关节感觉到疼痛或者麻木感。这个时候可以泡上一杯菊花茶，有效排出湿气，缓解不适。
生姜
生姜的味道比较辛辣，吃了之后能使我们的身体流汗，然后排出体内的毒素，有促进气血流通的效果，加快新陈代谢，排除体内多余的垃圾毒物，同时，还可以祛除体内的湿气，提高身体的抵抗力
作息时间规律
不要熬夜，早睡早起，晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，容易脾虚、身体湿热加重。一般来说，夏天在10点半左右睡觉，能更好保证人体正常的新陈代谢。
