三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，这是真正的暑天，也常常被称为“苦夏”。“热在三伏”，尤其是在城市中。仿佛置身巨大的蒸笼。入伏后，随着地表层的热量的逐渐累积，气温一天比一天高，另外，因为夏季雨水多，空气湿度大，天气更加闷热。
三伏天——苦夏
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的40天！三伏过不好，是要留病根的！进入三伏天，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。入伏饮食要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们不良的饮食起居习惯，为了降温图一时的凉爽舒适，常食寒凉或喝冷饮伤脾阳、经常吹空调、熬夜等等，导致我们身体里的湿气越来越重。
三伏天除了是最热的时候，也是潮湿比较明显的时候，在这个时候选择祛湿，效果要比平时强，所以，在三伏天都有冬病夏治的说法，我们最熟悉的就是拔火罐、艾灸、三伏贴等等。那么进入三伏天后该如何祛湿？
三伏天祛湿排寒好时节三伏天祛湿排寒好时节
1、切忌贪凉，顺应自然。中医养生讲究的原则之一就是顺应自然，夏季切勿贪凉，不要因为怕热怕出汗而长时间躲在空调房里，要多出去走走呼吸新鲜空气。建议：室内空调温度要适当，保持26℃以上，节能又健康。不加节制的喝冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。
2、饮食清淡，消暑生津。在《内经》中就提到了：“用热远热，食亦同法。”意思是，天气炎热时应避免用辛辣温热、大补的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天气酷热出汗多，容易伤津耗气，益气养津的食物也不能少，比如百合、大枣、山药等。建议：平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤，清甜可口，益胃止渴；午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水，可以消暑生津。
饮食清淡，消暑生津
3、适当运动，排毒养阳。“冬练三九，夏练三伏”，夏天适当的运动锻炼，让身体出出汗，更有利于排出身体的毒素和阳气的舒展。但是锻炼也得讲究轻缓，切忌以出汗多论英雄，汗出多了也会伤及人体津液，阳气也随着出汗就排泄了，因此运动要适度。建议：锻炼的时间尽量选择清晨或者黄昏时分，天气不太热的时候。
另外，夏天属火属热，根据五行五脏的关系，心主火，所以夏季养生还要注意养心，大家尽量保持乐观平和、不能烦躁易怒。
