为什么有的人跑步姿势很轻盈，有的人看起来却很笨重？ 这个问题挺好。跑步姿态，很大程度能看出训练者的身体状况和训练水平。例如你说的跑姿沉重。基本就是下列原因：1.落地方式不对2.体重超标3.核心力量不足4.体能储备不足一条一条说。1.落地方式跑步用足跟落地的人，跑姿必然和砸夯一样。因为足跟落地，导致整个身体重心后移，落地就会比较沉重。而且，这种跑步的姿态非常伤膝盖的。因此，请学会用全脚掌或者前脚掌落地的方式，才能保护膝关节，而且姿态轻盈。2.体重超标体重大自然落地重，这个没什么好解释。为了保护身体，建议体重超标30%的人群，不要进行跑步减肥。先快走，把体重控制在合理范围内，才开始跑步是比较合理的。因为快走对关节的压力，不到跑步的一半，是比较温和的训练方式。3.核心力量不足大部分人的认知里，跑步的姿态取决于腿部力量。其实这是想当然的。跑步的姿态，很大程度取决于你的腰腹核心力量强弱。腰腹强，则核心肌群很容易控制腿的运动幅度和频率。不强，则姿态松懈，而且跑步转天腰疼。所以多做腰腹训练，事实上对跑步的姿态，耐力都会有好处。4.体能储备因为体能不好，导致的跑步姿态拖沓一般出现在每次训练的后半段。这个时候人比较累，头比较懵。浑身没有力气，体内的糖和脂肪的供应。
为什么跑步会感觉累？ 是因为氧气不足，没调整好呼吸造成的吗？ 我来给你解释解释吧：从生物学角度来说：细胞本来就是有氧呼吸，所以我们才需要养来维持生命，在跑步的时候，身体运动加剧，细胞的有氧呼吸也随之加剧，从而提供更多的能量，所以我们的呼吸也随之变得急促，但这是短时间的，时间一长，呼吸不能给细胞提供足够的氧气，细胞就会变为无氧呼吸，无氧呼吸的产物就是乳酸，这就是为什么长时间跑步后为什么会觉得腿酸的原因了。所以才会感觉到累。我建议你跑步的时候学会调整呼吸。这样就会好很多。
有的人跑步呼吸能跟上但是腿酸有的人腿没事呼吸跟不上是什么原因， 锻炼时间的长短
跑步的呼吸对跑步有什么影响？怎么才能不累？ 许多初学跑步的人在慢跑时很快发现自己上气不接下气，这通常意味着他们的步伐太快了，属于低效的呼吸。跑步时，你应该使用深腹呼吸(或横膈膜呼吸)，因为它比浅胸呼吸更有效并且提高最大摄氧量。另一方面深腹呼吸可以导致跑步时效率更高，因为它使用了肺部的全部容量，你吸入的空气也会进入肺的下部，停留的时间更长，这会增加你的吸氧量。在跑步时主要用嘴呼吸是有道理的，因为通过嘴巴可以比仅仅通过鼻子吸入更多的空气。当你用鼻子呼吸时，空气确实是经过过滤和加热的，但当你的身体处于压力之下时，只用鼻子呼吸来剥夺你的身体获得最大吸氧量的方式不是一个好主意。随着跑步强度的增加，你很快就会发现仅仅通过鼻子呼吸是无法获得足够的氧气的，主要是用嘴呼吸更好。跑步时适当的呼吸节奏；低强度轻松跑：3：3(吸气三步，呼气三步)，中强度：2：2(吸气二步，呼气二步)，高强度：1：1(吸气一步，呼气一步，在最后冲刺的时候使用)。这些速度只能作为经验法则来使用，并不适用于每个跑步者。最好的方法是尝试一些不同的呼吸节奏，找到一个对你来说最舒服的。不管你的呼吸速度和跑步强度如何，最重要的是专注于深呼吸，有意识的腹部呼吸，用鼻子和嘴呼吸，但主要是用嘴。
为什么跑步200米腿就酸 人很累 主要两个原因：1）平时缺乏锻炼，腿部肌肉不适应这么大强度的运动，体力也跟不上 2）跑步前没热身，或者热身不够充分，导致“极点”反应明显，所以会有“想吐”，呼吸跟不。
跑步身体没感觉就是呼吸跟不上为什么 我曾经在体2113育考试前专门查一些长跑方法，比5261如两步一呼两步一吸什么4102的，试了一下发现没什么用，1653当然，也许仅仅是对我没用。但是我问过很多长跑的人，他们的共通点就是毅力！因为长跑真的是一项锻炼全身的运动，缺氧是正常的，但是为什么非要按照什么所谓两步一呼两步一吸来逼迫自己呼吸呢？按照自己身体的需求就好！说白了，就是下意识的喘气就好，感觉氧气不够用了就坚持！任何长跑运动员最开始都是这么坚持下来的。虽然我不否认确实有科学的呼吸方法，但是人是一个很奇妙的生物体，有些东西不能生搬硬套的，随性来就好。我最开始的时候跑步跑的都快吐了，结果突破极限后也就好多了，就这么年复一年的练，现在不照样跑的好好的？LZ加油吧~坚持哦
为什么我跑步腿不累心肺难受，而骑自行车则相反？
