做俯卧撑和爬楼梯哪个最容易锻炼肺功能 有氧运动锻炼心肺功能，还是爬楼梯更适合
自己怎样检测自己的肺功能？ 要想了解自己的肺功能，检查指标很多，例如肺活量，时间肺活量，最大呼气流速等，这些都需要去医院做检查，下面介绍几个自己能做的初步判断肺功能的小方法。吹火柴试验，深吸一口气，然后对着置于15厘米远的火柴，张口快速的吹气，注意需要快速，如果能吹灭，可以表示肺功能储备良好，其实这如同用力肺活量检测。吹气试验，在深吸气后，做最大的快的呼气，如果最大呼气时间小于3秒钟，表示肺活量基本正常，如果这个时间超过了5秒钟，则说明通气功能不良，即阻塞性的通气障碍，在慢支，支气管哮喘，肺气肿等疾病会发生阻塞性通气功能障碍。憋气试验，安静休息数分钟，先做几次深呼吸，然后，在一次深吸气后，憋住气，记录憋气的时间，如果在30秒以上，则说明肺功能良好，这个试验也可以用于判断心功能，如果憋气时间短于20秒，则表示心肺功能显著较差，需进一步检查。但要注意，如果你是潜水运动员，或者受过憋气训练，那这个试验就不适用了。测量胸围法，深吸气后憋住，测量此时的胸腔周径即胸围，然后深呼气后再测胸围，比较两次测量的数值变化，超过4厘米，表示肺功能可。登楼梯试验，用平时正常的速度登上3楼，中途不要休息停顿，如果10分钟内你的心率，呼吸恢复平稳，可以。
想要锻炼肺功能，爬山和爬楼梯哪个更有利 个人喜欢爬山，山上空气更好，你的肺进行换气，把新鲜空气吸进去，现在的高层楼层都是全封闭结构，空气不流通，你爬楼梯，吸进楼梯内的空气，其实还是不新鲜的空气，所以爬山比爬楼梯更好。
爬楼梯跑步或者干点活就感觉憋得上，是不是。 可能是贫血造成的，也可能是脑供血不足引起，需要及时检查治疗。
肺功能衰退如何治疗从去下年开始，爬楼梯或上坡感觉吃力。 从你描述的情况来看，我感觉不单单是肺功能减退的原因，考虑还存在肺源性心脏病、心功能不全。因为慢性支气管炎时间久了，会形成阻塞性肺气肿、肺源性心脏病。您活动后感觉憋。
增强肺功能的锻炼方法 增强肺功能的常用锻炼方法有如下几个：一、腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。具体做法是，嘱咐患者平静呼吸2～3次后，尽自己最大的能力，长长地深吸气，使腹部鼓起，胸部保持不动。
