腰粗肚子大怎么减 一看就是经常坐着的，以后吃完饭就站立半小时再坐，然后可以做蹲下起立，还有仰卧起坐，仰卧做蹬自行车，还有瑜伽，
肚子大腰粗怎么减 最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复1次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，再吸气、往左侧压。每边重复10次。做半小时到一小时的有氧运动，跑步加跳绳还有伸展运动，早午饭正常吃，午饭吃七八分饱，饭后收腹站立加稍微活动最少30到四十五分钟，下午三四点可以吃一个水果晚饭就别吃了，晚上临睡前做点针对性运动，比如仰卧起坐减肚子，空中自行车减大腿和肚子等等。这样肯定可以，慢慢就瘦下来了，也能改掉暴饮暴食的习惯！加油！一定会健康又苗条的！
肚子大腰粗怎么减？？？ 我个人的经验就是少吃，然后可以多做体转运动，就是以前上体育课老师经常让做的热身运动。最后就是饭后站20分钟，就是单纯的站着，刚开始可能坚持不了几分钟，慢慢就习惯了，可以站着玩玩手机、电脑之类，转移一下注意力。个人觉得这个方法真的很管用。
