每天做300仰卧卷腹或者一组8分钟腹肌，做哪个对锻炼腹肌效果好点？ 注意科学方法，宁愿数量少一点，姿势要正确，我是仰卧或者腹肌8分钟或者腹肌撕裂着或者腹肌轮，随便玩着呗，现在已经有些规模了，姿势正确很重要。另外，想要腹肌不止是要锻炼腹肌，还要肚子上肉少。肉多的话还是减减肉吧。
卷腹的正确做法，健身现在在我们日常生活中受到了很多人的追捧，但是动作掌握的同时还应知道是否规范，所以下面就一起来看看健身教练介绍的卷腹的正确做法吧~
坚持30天，每天只做100个卷腹，能练出6块腹肌吗？ 直白的告诉你，没戏，我健身二年多，瘦了62斤，卷腹，腹肌轮，没少做，高峰期腹肌轮每天做150个，外带卷腹100个，是每天，你看图片中我的手，就知道应该没有骗你了，卷腹强度还比腹肌轮要差，但是有一点，做卷腹，你上腹的脂肪会减少，配合夹球，你下腹赘肉会减少，卷腹只会一定程度上，让你的线条更加明显，我坚持做150个卷腹，一个半月，突然有一天，往前抻时，感觉左臂骨缝有点疼，因为什么，量太大了，不过你也不用灰心，卷腹一定要做，但是和别的动作配合着来，腹肌一定会出来的，我现在腹肌就有了，只是不是特别明显，也怪我，看见好吃的，总想喝点，要不腹肌马甲线早就清晰了。
