如何正确打坐？ 1.打坐时间多久合适？腿麻了应该休息还是应该坚持？2.手怎么放？（听说应该双手交叠，这样有科学依据和实…
平躺抬腿运动的好处，在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。在睡前的十五分钟抬抬腿，就能有效改善。
中气不足，说话声音小，怎样练习发声？怎样练气？气沉丹田是怎么回事？ 链接：https：// zhuanlan.zhihu.com/p/22 280935 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。凡是习练内家武功，都要讲究气沉丹田。。
逆腹式呼吸的正确方法，逆腹式呼吸的正确方法 逆式呼吸法是在全身放松之后，收缩会阴，肛门，双臀，想着吸入空气，气流通过脊柱直达百汇，以百汇，双眼，双耳，双鼻为口呼。
什么是丹田，怎样才做到气沉丹田 这是习武的行话 憋一口气，感觉涨的地方就是丹田 气沉丹田，首先要明确其部位：脐至关元穴（脐下三寸正中)的一片。以意领气，使气入下腹正中。每天早上换气后，或直立，或站。
